Apercebi-me que no mesmo dia em que de manhã sinto-me leve e menos inchada logo depois do almoço escrevo um posto a dizer algo completamente oposta.

Definitivamente, isto não é normal.

Talvez em Maio vá fazer o teste. É que o mês de Abril vai ser um mês de muitas despesas. É um baptizado, um casamento e ainda tenho consulta no ginecologista este mês.

Ontem fui a uma aula de bike ás 21h que não correu muito bem. Além de doer-me as pernas, fruto de alguma cansaço pois na terça-feira fiz treino de pernas e abusei um pouco, comecei com tosse a meio da aula e com alguma dificuldade a respirar (nada de grave), uma certa pieira. É fruto deste tempo.

Depois desta aula, nem quis saber de fazer mais nada no ginásio.

Rumei a casa, jantei e fiz almoço para hoje. Mesmo assim, quando fui dormir já passava da meia noite. É sexta-feira, estou cansada, ensonada e a minha vontade era ficar em casa o dia todo.

A alimentação foi excelente. Os lanches não variaram muito. O almoço foi uma omelete de espinafres com salada e o jantar uma sopa sem batata, uma maça (mini lol) e 1 iogurte magro.

Almocei uma simples omelete de espinafre e salsa, com alface, tomate, cenoura e milho doce e estou com a minha super inchada, com cólicas e  imensos gazes.
Isto não é normal.
Ando para fazer o teste de intolerância alimentar, tenho adiado por ainda custar 50€.
Mas um dia destes vou ter mesmo que fazer.

Ontem não fiquei a trabalhar até muito tarde, mesmo assim não fui treinar. Como o último fim de semana foi dedicado à "vadiação" ontem estive a organizar algumas roupas.

Também é preciso dar descanso ao corpo, embora não tenha descansada muito, pois só parei por volta das 23h30.

Hoje, se o trabalho continuar a correr bem espero ir pedelar à noite.´

Ainda não vos disse, mas este fim de semana há dia de open day nacional (acho eu). Então quer no meu ginásio, quer no ginásio de uma amiga minha, podemos levar um(a) amigo(a).

Assim, amanhã vamos as duas ao meu ginásio fazer uma aula de Bodypum, que é o lançamento de nova coreografia. Sábado, vamos ás 9h30 ao lançamento de Bodycombat (eu não sei se vou gostar) noutro ginásio que não é o meu nem o dela mas que o intrutor é uma pessoa que nós conhecemos (é Padre), depois vamos para o ginásio dela e fazemos ao 12h00 uma aula e bike e ás 13h o lançamento de Bodybalance.

Fim de semana em cheio, eu estou super entusiasmada. Acho que vai ser engraçado.

A alimentação de ontem (continuo sem fotos, quando voltar para a minha casa vou tentar voltar a fotografar):

P.A. Papas de aveia, iguais às de sempre

Lanche: 1 iogurte com sementes de linhaça e 4 bolachas integrais

Almoço: Canelloni de espinafre e requeijão com salada. (Caseiro, embora não tenha sido feito por mim estava muito bom e muito levezinho)

Lanche 1: 3 bolachas

Lanche 2: 1 maçã e uma mão de amêndoas

Jantar: 1 Sopa de Aipo sem batata, (as minhas sopas são sempre sem batata) 1 queijo fresco e 1 tomate

Ceia: (Sim, ontem fiz ceia porque jantei mais cedo que o habitual) 1 Iogurte magro e 1 chá de funcho

Hoje sinto-me leve. Não, não devo estar como muito menos peso, porque isso não acontece de um dia para outro. Mas posso estar menos inchada, e sinto uma sensação de leveza que não sentia há algum tempo. Além disso, vesti umas calças que já não estão tão apertadas como estavam.

Pequenas vitórias que sabem tão bem e que fazem não desistir.

:)

Sem muito tempo, passo apenas para dizer que ontem fui à nutricionista (não consegui abdicar de mim), fui sem remorsos. Mas hoje vim mentalizada para dar o meu melhor, sem compromissos e sem hora para sair.

Os resultados não foram tão bons como desejava mas também não foram maus. Perdi 400g (só?) e as medidas mantiveram-se, com excepção do abdómen que aumentei 2 cm (Ontem estava um pouco inchada porque o meu intestino não andou a funcionar bem). Perdi 1% de massa gorda e ainda ganhei massa muscular (300g). Estou com retenção de líquidos.

Não fiquei satisfeita mas também não fiquei revoltada. Tenho consciência que podia ter feito melhor, principalmente no que diz respeito à alimentação.

Pedi-lhe uma dica para exterminar a celulite (algo além do exercício e da alimentação cuidada) e indicou-me uns suplementos com base numa alga que ela diz ajudar muito, embora a longo prazo. Assim nos próximos 3 meses vou estar a tomar aquilo.

Trouxe também uma proteína nova, já experimentei ontem e é ÓPTIMA.

A alimentação de ontem fui muito equilibrada, não vou enunciar por estar com um problema de falta de tempo.

Ainda fui correr (e desta vez correu muito melhor) e fiz musculação, foram 2h de treino onde gastei 826 kcal.

Jantei ás 23h15, uma sopa, 1 fatia de pão sem manteiga e 1 iogurte e mesmo assim acordei de noite cheia de fome e já não dormi em condições. É só a mim que isto acontece? Será normal?! Alguma dica?

Sempre que puder vou passando por aqui e pelos vossos cantinhos.

Até já.

E obrigada a TODAS pelos vossos comentários, conselhos, sugestões, etc.

O meu chefe acabou de me atribuir uma tarefa de tal dimensão e responsabilidade que deita por terra todos os meus planos para esta semana.

Estou tão nervosa. E irritada também.

Afinal hoje não planeava trabalhar fora de horas porque tenho consulta na nutricionista e planeava ir treinar.

E neste serviço, quando se fala em trabalhar fora de horas pode-se contar até de madrugada.

E não sei o que devo ou não fazer. Se devo sair a tempo de ir á consulta e isto significa ficar mais meia-hora além do meu trabalho ou se devo ligar e desmarcar a consulta...

Não, o dia não acabou da maneira que eu esperava.

Fui á tal aula mas correu muito mal. Apenas os primeiros 20mn foram bons e senti que estava a ir no caminho certo. Depois disso foi invadida por uma má disposição que me tirou toda a energia.

A sala estava muito quente, o professor só abriu meia janela nem ligou as ventoinhas. Quando uma das colegas pediu para ligar as ventoinhas ele gozou e não atendeu as suas preces. Por fim, quando ele também viu que o calor era demasiado e viu-nos a todos sem energia lá cedeu e ligou as ventoinhas.

Aquele ar fresco foi mesmo uma lufada de ar fresco mas eu já não consegui continuar a aula com a mesma intensidade/energia com que comecei. Fui bebendo água mas não melhorei, estava enjoada e até parecia que ia vomitar. Pensei em abandonar a aula mas resisti e fiquei até ao fim. Na última música foi quando comecei a sentir-me melhor.

Fiquei com vontade de ir fazer outra aula, BodyPump. Mas liguei ao A. e ele ontem precisava que o fosse buscar e acabei por não ir.

Acabei por jantar uma "porcaria" e ainda comi gelado.

E hoje acordei com o mesmo sentimento de ontem...

Mas que vou à toda força afastá-lo de mim.

E a alimentação de ontem:

P.A. Papas de aveia (30g aveia + 250ml leite soja + 1 pitada de canela + 1 colher de sopa de linhaça moída)

Lanche: 1 iogurte liquido magro com 1 colher de sopa de linhaça moída e 2 bolachas integrais

Almoço: Peixe vermelho cozido com cenoura, nabo, grelos e 1 maçã

Lanche 1: 1 maçã e 3 bolachas integrais de sementes de sesamo

Lanche 2: 1 batido de proteína (2 colheres de sopa e 250ml de água)

Jantar: Hamburguer Grelhado com ovo, arroz e batata ( Tuga do Hamburguer Gourmet) e Sundae com doce de ovos

Depois do treino comi fruta na tentativa de compensar a minha frustração. Depois o A. teve a excelente ideia de irmos ao AKI comprar uns coisas que precisava e acabamos por jantar no shopping por volta das 22h.

E foi assim... Tive a capacidade de estragar ao final do dia... E hoje é dia de nutricionista...

E hoje não trouxe almoço... grrr

Mas vou dar a volta.

Hoje é dia de corrida e de musculação.

O meu dia hoje não está a correr muito bem (profissionalmente falando). O que me está a trazer uma certa desmotivação.

Além disso, sinto-me cansada. Cansada demais para uma segunda-feira, depois de um fim de semana bastanta calmo.

Conclusão, daqui a pouco vou sair e vou para uma aula de bike com a grande expectativa de deixar por lá toda esta desmotivação. Vou extravasar. Gritar. Pedalar muito. Grrrr Vou descarregar todas as energias negativas que trago dentro de mim hoje. E vou (espero) sair de lá completamente nova e com energias carregadas.

Prometo.

Este fim de semana não fiz NADA!! Foi puro descanso e prazer. E hoje, segunda-feira, toca o despertador e eu ainda fico a dormir mais 20mn. E sinto-me cansada, ainda. Apetecia-me ficar em casa a dormir o dia todo.

Bolas!! Eu descansei, eu dormi. Etc.

Em relação á alimentação, não foi das melhores mas também não se pode dizer que foi muito má.

Asneiras, fiz algumas. Sábado fiquei mais horas sem comer doque era suposto e depois acabei por comer uma queijada (o meu bolo favorito) ao lanche. Jantei bacalhau à lagareiro, e não resisti ao pãozinho quentinho da entrada. No final, fiquei demasiado cheia, talvez porque já não esteja habituada a comer isto.

Domingo, almoço em casa dos meus pais, o único senão é que comi mais doque era suposto e sobretudo pão (bolo do caco, sabem o que é?).

Quer dizer, a minha mãe faz pãozinho propositadamente para nós e depois eu não como?! Claro que como. Além de adorar não lhe podia fazer essa desfeita. Mas sabem uma coisa fantástica, a minha mãe fez duas versões, uma com farinha integral para mim e para ela e uma com farinha normal para o meu pai e para o meu marido. Digo-vos mais uma coisa, esta farinha que a minha usa é do melhor que há. Porque o trigo é cultivado lá terra onde vivem, é moído lá e a minha mãe depois utiliza a parte que muitas das pessoas não aproveitam e que no entanto é a mais saudável.

Há tarde ainda comi um chocolate como o A.. Dividimos a meio. Mesmo assim, ainda foram umas 260kcal.

Jantei uma sopinha e mais nada.

Sexta-feira, ainda fui correr. Como estava demasiado vento acabamos por fazer passadeira. E eu aguento-me muito melhor na passadeira. Talvez pelo facto de ir controlando a velocidade, o tempo e os quilómetros, quando me sinto cansada penso: é só mais 5 mn, ou é só até atingir os x quilómetros.

Assim, corri 3 km em 20. Não me parece muito mau. Tive um pequeno problema pelo meio e tive que parar, o meu ténis desamarrou. Fiquei preocupada, ia a uma velocidade de 10,5Km/h e tinha um ténis de desamarrado. Podia estatelar-me e por outro lado também não podia parar de repente. Fui diminuindo a velocidade até conseguir parar com segurança. Depois lá continuei.

Depois disto, fiz musculação.

E sábado de manhã ainda consegui ir a uma aula de bike que me correu lindamente.

Amanhã é dia de consulta na nutricionista e eu estou bastante expectante. Espero ver algum resultado.

Boa semana a todas! :)

E desde de manhã que anda o A. a dizer que hoje é dia de corrida. Eu já lhe informei que hoje vou é a correr para casa dormir.

Ele diz que não, que hoje tenho que ir correr e fazer um treino igual ao dele. BOLAS!!

...

Ontem desde a hora que acordei até a hora de deitar bebi 3l de água. 1,5l durante o dia de trabalho e o outro 1,5l durante o treino e após treino.

Pensei que ia passar a noite no wc mas não... Estranho não é?

E será que 3l é demasiado?

Bebo todos os dias no minímo 1,5l, de manhã trago sempre comigo para o trabalho 1 garrafa de 1,5L e bebo sempre toda até à hora de sair. Ainda bebo chá de manhã e à tarde e depois ainda vou treinar e bebo ainda mais água.

Atenção que não bebo por esforço, nem me apercebo da quantidade de água que bebo. O meu corpo pede e eu bebo.

Fico a pensar se será demasiados líquidos para um dia só...

Hoje estou tipo zombei, devo ter dormido umas 4h. Além de poucas horas foram muito mal dormidas. Cheguei a casa por volta da 00h30 mas ás 2h da manhã ainda não tinha adormecido.

Mas felizmente, hoje é sexta-feira e este fim de semana espero descansar muito. Não quero saber de arrumações, limpezas, passar a ferro, nada. Só descansar muito e namorar muito.

O último fim de semana foi muito cansativo por isso este fim de semana eu mereço (merecemos) descanso e um tempinho só para nós.

A pensar nisso já estive a planear um pôr do sol romântico e um jantar.

Ontem o jantar com a minha amiga foi muito bom. Falamos muito. Falamos muito mais dela, porque infelizmente está a separar-se do marido e casou há muito pouco tempo (1 ano e meio).

Antes do jantar ainda fiz uma aula de bike, em que gastei 500 Kcal em 50 mn de aula. Depois disso fui ter com ela e como ainda vivemos um pouco longe acabamos por jantar já perto das 22h.

Acabamos por comer um mini-rodizio num restaurante conhecido que fica no sitio onde ela vive.

Comi, estava bom mas controlei muito bem as quantidades. Comi arroz e feijão preto que adoro. E a couve portuguesa salteada. E as carnes, não foram muitas (foi mini rodizio) e eu também controlei muito bem as quantidades. (weeeeee)

Assim o meu dia de ontem foi:

Em jejum: Sumo de limão com água morna.

Pequeno-Almoço: Papas de aveia, com leite de soja, canela, 1 um colher de sopa de linhaça e 1 kiwi

Lanche: 1 iogurte magro liquido com sementes de linhaça e 3 bolachas integrais.

Almoço: 30 g de massa, peito de frango cozido, courgete, beringela, cenoura e cogumelos cozidos e tomate. Cozi tudo separado, isto é, a massa, o frango e os legumes e depois misturei tudo e juntei o tomate.(Nunca mais coloquei fotos da minha alimentação, porque com as mudanças está tudo um pouco confuso lá em casa)

Lanche 1: 3 bolachas integrais e 1 maçã

Lanche 2: (1h antes da aula de bike) 1 banana e uma colher de sopa de proteína com 200 ml de água.

Jantar: Mini.rodizio e ananás assada para sobremesa (óptimo)

Depois do treino, como sabia que o jantar ainda ia demorar acabei por tomar 1 colher de sopa de proteína em 200ml de água e 1 maçã. Isto ajuda na recuperação após o treino e ajuda a que eu não chegasse faminta à hora do jantar. (Dica da minha nutricionista)

São estes os exercicios que fiz ontem. Sem que foram alguns mas não contei. Tenho que contar por tenho que fazer pelo menos 3 séries de 20.

Apresento-vos a minha nova amiga, a Abdominal Crunch.

Ontem foram 3 séries de 20 com 20 kg. E mais uns quantos abdominais feitos no chão, que depois mostro-vos o exercício. (e encontrar na net uma imagem ilustrativa.

A corrida ontem correu tão mal, mas tão mal.

Até parece que sou uma pessoa que não faz exercício fisico.

Há cerca de 2 anos, quando eu era uma (quase) atleta (Nunca fui mas treinava muito mais e estava muito mais magra e com melhor forma física) convenci o A. a ir correr comigo. No primeiro dia que ele foi, pensei que ia dar-lhe uma coisinha má. Não tinha resistência nenhuma. Mal correu e eu andava sempre a voltar atrás para ver como estava. Nessa altura ele fumava.

Agora já deixou de fumar e aguenta-se muito melhor que eu na corrida.

E ontem os papeis inverteram-se, ele a correr e eu a morrer. Eu a correr 2 mn e andar 5mn (um pouco de exagero aqui mas...)

Ele diz-me que temos que correr mais vezes, quer correr todos os dias. Eu digo dia sim dia não. Eu adoro as minhas aulinhas de bike e não quero deixá-las para trás. E por incrível que pareça, apesar de toda a intensidade de uma aula de bike, a corrida é muito mas muito mais exigente.

Tenho um bom desempenho nas aula de bike e na corrida ZERO.

Parecia que tinha 100kg em cada perna. Não sei o que se passou, fôlego tinha, pernas não tinha. Bolas!!

Comecei a correr e fiz 10 mn seguidos, depois andei 2 mn, e depois voltei a correr mas já não sei durante quanto tempo mas não foi muito. E ainda assim, correr, andar, correr, andar, durante 45mn. Gastei 470Kcal.

Só me apetecia parar, sentar no chão e chorar. Porque não me aguentava?! Na última vez que fui correr (há 10 dias) correu muito, muito melhor. E ontem? Não me arrastava. Acabei a corrida e só me apetecia ir para casa.

Mas fui para a sala de musculação e treinei mais 1h. Foram os membros superiores. Braços. Ombros. Peito.Abdómen. Costas. Por enquanto só me doí um braço, aquele que tenho uma lesão num triceps e que ultimamente tem doído mais... E que vou ter que ir ver o que se passa...

Na totalidade do meu treino de ontem gastei 860kcal.

A alimentação foi boa, o ponto negativo a realçar é as horas, porque jantei muito tarde. Porque quando vou ao ginásio com o A. nunca vamos antes das 20h30-21h.

Em jejum (7h40): Sumo de limão com água morna e 1 toranja

Pequeno-almoço (8h20): Papas de aveia com leite de soja e 1 colher de sopa de linhaça moída

Lanche (10h45): 1 iogurte liquido magro com 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída e 2 bolachas integrais

Almoço (13h): 1 omelete ( 3 claras e 1 gema, numa frigideira anti-aderente sem gordura nenhuma) com espinafres, cebola e cogumelos com salada de alface, tomate, cenoura e couve

Lanche 1 (16h): 1 maça e 3 bolachas integrais

Lanche 2 (19h30): 2 galetes de arroz, integral e sem sal; com doce de framboesa e 1 queijo fresco

Jantar (23h15): 1 sopa de legumes sem batata e 1 iogurte natural magro

E foi assim o meu dia de ontem...

Hoje vou jantar com uma amiga, espero que seja algo saudável. :D

Queria ir treinar ainda antes do jantar mas não sei se consigo.

Suponho que mais para o final do dia o meu corpo vai começar a dar sinal de si. Aliás quando fui ao café já senti as minhas pernas "pesadas" ao subir as escadas e algum desconforto nos gémeos. O meu abdómen também há-de reclamar. (Caso contrário é sinal que não fiz nada)  

Ando a pensar em fazer a avaliação física no ginásio...

Não faço desde Junho/Julho e devemos fazer (e temos direito no meu ginásio) a 4 por ano, ou seja, 1 de 3 em três meses.

Por várias vezes que encontro um post-it no meu plano na sala de musculação a dizer para contactar o técnico. Como já sei que é para fazer a avaliação nem apareço.

Não queria fazer a avaliação porque sei que, comparativamente, com todas a anteriores vai estar pior.

Por outro lado queria fazer agora, e depois daqui a 3 meses e comparar.

Não sei...

Hoje é dia de corrida. Vamos ver como me aguento. :)

(Acabei de beber 1 café e não resisti a comer 2 quadradinhos de chocolate preto que tenho aqui na gaveta da minha secretária.)

Ontem fui á aula de bike ás 19h30. Confesso que custou um pouco porque nas últimas semanas não tenho sido muito assídua a estas aulas.

Foram cerca de 50 minutos de aulas e eu gastei 525 calorias, o que não foi nada mal.

O meu primeiro lanche da tarde foi 1 iogurte liquido magro com sementes de linhaça e 1 maçã. Segundo lanche foi meia barrinha de proteínas e umas amêndoas.

Antes do treino fiz um batido de proteína.

O jantar foi uma sopa de legumes, um iogurte (protéina) e uma gelatina light (10 kcal).

Esta noite sonhei que estava a vestir umas calças que tenho no armário e que estavam largas. Acordei com vontade de as vestir hoje. E claro, não passou de um sonho. As calças continuam apertadas. Tenho que esforçar-me mais um pouco.

Nunca mais me pesei, nem faço ideia onde anda a balança, está algures dentro de um dos caixotes. E sabem uma coisa? Acho que isto tem me ajudado a gerir a minha ansiedade. Não ando tão preocupada com o peso nem com a dieta. Ando a comer melhor e mais equilibrado. Salvo no fim de semana, que pelas razões que já disse, só comi porcarias. Talvez o facto de não me ter pesado já na segunda feira também tenha ajudado a começar uma semana equilibrada. Porque ao pesar-me na segunda-feira, certamente ia ter mais peso e tenho a sensação que isso teria um efeito negativo sobre mim. Desanimo e frustração.

Por enquanto, acho que está a fazer-me bem (pelo menos psicologicamente) o facto de não pesar-me todos do dias.

Bastou receber a visita do Mrs Red e comecei a sentir-me melhor. O problema é que os sintomas da TPM começam cada vez mais cedo. Parece que agora quando vou a meio da caixa da pílula já começo a ficar alterada.

Talvez seja boa ideia falar nisto ao meu médico e ver se é desta pílula em concreto e se uma mudança é pertinente.

Ontem, estive com enxaqueca durante toda a tarde. Não fui ao ginásio e fomos jantar fora. Isto de não estarmos na nossa casa dá pouca vontade de ir para aquela que é a nossa casa provisória.

Chegamos a casa por volta das 22h e eu ainda consegui arranjar força para ir para a cozinha e preparar almoço para hoje e sopas para o jantar de alguns dias esta semana.

Entre isto e arrumar a cozinha, fui para a cama muito próximo da meia noite e ainda consegui agarrar um livro e começar a ler.

E sinceramente, apesar de não ter ido ao ginásio, nem ter tido uma alimentação exemplar, consegui ficar orgulhosa de mim. Porque não permiti que a semana descarrila-se toda já no início e apesar do cansaço ainda fui planear as refeições. E isto, para mim, é um ponto muito positivo.

Hoje vou ao ginásio ás 19h30 a uma aula de bike (se o trabalho não me prender até mais tarde) e depois, quando chegar a casa só tenho que me preocupar com o almoço de amanhã, porque o jantar já está feito.

Pequeno-almoço: papas de aveia com leite de soja e canela e 1 kiwi

Lanche: 3 bolachas integrais e 1 chá vermelho

Almoço: Posta de bacalhau cozido com salada de alface, tomate, cenoura, courgete e salsa, 1 maçã.

Depois digo o que foram os lanches e o jantar mas não vai variar muito entre as bolachas, fruta, iogurte, e sopa e queijo fresco ou gelatina.

Sábado e domingo caracterizou-se por muito trabalho físico, muitas arrumações, desarrumações, limpezas, carregar coisas de um lado para outro. O equivalente a uma mudança de casa, neste caso uma mudança provisória, não deixando de ser mudança porque tive que tirar tudo de casa, e quando digo tudo é mesmo tudo.

Conclusão, hoje parece que me passou um camião por cima.

Estou cansada, com dores de cabeça e cheia de sono.

Há algumas noites que não durmo descansada e isso reflecte-se no meu dia a dia.

Sábado, acabei por jantar no hamburguer gourmet e não escolhi o menu mais saudável. Domingo almocei novamente hamburguer mas desta vez do Burguer King. Foi aquilo que estava mais há mão. Fazer comida em casa, era impensável. Eram 14h15 e o meu marido tinha que ir trabalhar ás 15h pois não conseguiu ninguém que o substituí-se, recurso Burguer King.

A meio da tarde devorei um chocolate, fruto do cansaço e do desanimo. Desanimo por ver a minha casa vazia,e por ter que me instalar num sitio que não me diz nada.

Já não consegui jantar.

Iniciei a semana cansada. E não sei se isso também vos acontece mas quando estou exausta a necessidade de comer é maior. Preciso de algo que me dê energia.

Almocei um creme de agrião e rissol (daqueles que já vos falei, que são assados no forno) com requeijão e espinafres e uma maçã.

Mesmo assim o meu corpo pedia algo que me desse energia para aguentar uma tarde de trabalho e superar as dores de cabeça, rendi-me então a 1 café e uma barrinha de chocolate negro.

Não é uma boa estratégia porque na verdade continuo cansada e com dores de cabeça.

Ansiosa pelo final do dia.

Não sei se irei ao ginásio. Talvez vou optar por ir para casa planear as minhas refeições, fazer o meu almoço para amanhã e fazer as minhas sopas para o jantar durante a semana para assegurar que não vou "portar-me" mal.

Com muito trabalho este fim de semana, em que um dia de 24h não eram suficientes para fazer o que era suposto fazer num dia, em que o corpo também não aguentava mais...

Só comi porcarias.

Isso foi no fim de semana, hoje é segunda-feira, e o regresso à normalidade.

Em jejum: 200 ml de água morna com sumo de limão

Pequeno almoço: 1 toranja e papas de aveia (30g de flocos de aveia e 250ml de leite de soja)

Trouxe os lanches todos planeados mas não trouxe almoço.

Talvez como uma sopa, ou uma salada no Vitaminas.

Uma coisa é certa, vou controlar hoje.

Treinar, não se consigo.

Estou demasiado cansada e toda partida.

E os meus lanches vão variando entre estas três coisas:

Estas últimas já não como há algum tempo mas hoje decidi voltar a comprar para variar um pouco.

Às vezes também como as galetes de arroz.

Gosto muito das Cream Cracker Vital, pelo sabor e também porque cada bolsinha tem apenas 3 bolachas, o ideal para um lanche.

Estas últimas trazem 8 bolachas e normalmente só devo comer 3 e depois a bolsinha fica aberta e no próximo dia já não o mesmo sabor.

Em relação às barritas, são boas, são energéticas, alimentam, claro que não deve ser uma coisa a comer todos os dias, porque realmente são calóricas.

Qualquer uma delas foram aconselhadas pela nutricionista.

Ontem foi um novo dia.

Mrs Red chegou à noite, por isso pode ser que o dia de hoje corra ainda melhor.

Em relação à alimentação, não foi muito normal mas foi saudável. O dia começou bem, com um pequeno almoço equilibrado e saudável (papas de aveia e abacaxi).

O dia descarrilou na hora de almoço. Não trouxe almoço e fui almoçar ao sitio onde costumo ir quando não trago almoço. (Hoje não trouxe novamente, mas acho que não vou lá)

É um pequeno café onde servem alguns pratos e servem muitos pratos/petiscos vegetarianos. Pedi uma espécie de croquete de legumes e soja, assado no forno com salada. Não sei o que se passou, estou farta de comer ali, gosto muito, mas ontem estava a saber mal. Parecia azedo, estragado. Não sei se seria impressão minha, por essa razão acabei por não reclamar. Limitei-me a comer a salada. (alface, tomate, cenoura, beterraba) Claro que continuava com fome, porque isto só por si não é almoço para mim, então pedi sobremesa, uma tarte de alfarroba. Adoro esta tarte e esta felizmente estava boa.

Fiquei mais ou menos satisfeita.

Por volta das 15h30 comi 1 maça e 3 bolachas de sementes de sésamo e grainha de uva. E a partir daqui só pensava em comida. Mais tarde comi uma barrinha de proteínas.

Como fiquei a trabalhar até mais tarde, só consegui ir ao ginásio ás 21h a uma aula de cycling.

Estava faminta, cansada, ensonada e sem energia nenhuma.

Tinha que comer algo que me sustentasse bem senão não conseguiria aguentar uma aula de bike até ao final.

Tinha banana em casa, já demasiado madura e então cortei 1 banana (não muito grande) aos bocadinhos, juntei sementes de linhaça, canela e 1 iogurte natural. Nunca tinha feito isto, e estava mesmo bom.

Comi. Soube bem. Mas ainda continuava com fome, cansada e sem energia.

Comi mais uma banana. (What?)

Era 19h30. Tinha a aula ás 21h. Estava com medo de ficar mal disposta durante a aula por ter comido tanto...

Acreditam que mesmo assim, ainda me sentia sem energia?

Acho que foi o facto de não ter um bom almoço.

Fui à aula, e claro não correu como costuma correr. Mas fui. Fiz exercício e isso foi bom.

Depois da aula ainda passei pela sala de musculação, onde estava o A. a treinar e ainda fiz uns exercícios de braços e abdómen.

Cheguei a casa por volta das 22h40. Comi uma sopa, sem batata, 1 queijo fresco (proteína) e a sobremesa (normalmente não preciso de sobremesa mas ontem precisava) foi 1 iogurte misturado com 1 maçã reineta.

Ainda estendi roupa, dobrei a roupa que não engomo e fui dormir.

Dormi muito bem. (Apesar de ter acordado várias vezes para ir ao wc, uma vez que ontem bebi cerca de 2,5l de água, sendo 1l durante o tempo que estive no ginásio) Por isso o dia de hoje tem tudo para ser um óptimo dia.

Ontem enquanto pedalava, dei comigo a pensar nesta minha luta. No quanto exigente sou comigo própria e com o peso. Pensei nas coisas que todas vocês me disseram no post anterior. E no facto de querer ver resultados rápidos. Pensei que apesar de não estar com o peso que gostaria de estar, também não estou assim tão longe nem posso me considerar uma pessoa gorda. Além disso o mais importante de tudo é ter uma alimentação saudável e ter saúde. E isso, acho que tenho.

Durante a aula decidi que só me voltava a pesar na próxima consulta com a nutricionista. Bem ou mal, só vou saber o meu peso lá.

Claro que hoje de manhã, como todos os dias, já me apeteceu subir à balança e ver o meu peso. Mas não o fiz.

Acho que até vou tirar a balança da casa de banho, para não ter este impulso todas manhãs. É quase um vicio. Pode ter a sua parte boa, ou seja, assim vou controlando o meu peso e percebo quando devo ter mais cuidado. Por outro lado, acho que isto também causa muito mais ansiedade. E em relação à ansiedade já se sabe as consequências.

Por isto, pelo menos por agora, só me volto a pesar dia 27 de Março na consulta com a nutricionista.

Este meu dia nem merece referência, foi péssimo.

Começou bem e acabou muito mal.

Não consegui. Saí do trabalho e só me apetecia comer.

Apeteceu-me uma queijada. Não comi.

1 chocolate. Não comi.

Um gelado. Nada.

Ir a uma padaria perto meu trabalho e comer um pãozinho quentinho. Não fui.

Vim para casa, deitei tudo a perder.

Comi, sem fome. E comi demasiado. Tanto que até me sinto mal.

Não consigo.

Não está a funcionar. Não controlo a minha ansiedade nem os meus impulsos por comida.

E isso está a deixar-me cada vez pior.

Tomo aquilo que a nutricionista indicou, uns suplementos naturais, e nada.

O que vai ser de mim?! Como vou dar a volta a isto?!

Nunca falei deste meu problema com ninguém, eu própria no início nunca dei importância mas tenho que dar. Acho que a própria nutricionista não percebeu ainda a intensidade da questão...

Não controlo e não posso desvalorizar. Não posso ignorar o facto de não conseguir dar a volta a isto sozinha.

Sei que se não viesse já para casa, provavelmente não teria acontecido. Ou se tivesse ido ao ginásio... Mas não é isso que eu quero, não quero fugir.

Não sei o que fazer...

A nutricionista aconselha-me a fazer um esforço, a ser forte, a dar a volta. Não me aconselha a recorrer a químicos. Eu sei que ela tem razão, mas não estou a conseguir. Cada vez é mais frequente e sinto-me frágil. Isto deixa-me frágil.

Há dias que me sinto tão infeliz. E infeliz porquê?

Não sei.

A única razão que encontro é o facto de não me sentir realizada a nível profissional. É verdade. O meu trabalho é monótono. Não devia  ter seguido esta área. Talvez senão seguisse estaria desempregada... e hoje em dia ter trabalho é luxo, por isso mais vale não reclamar...

É um turbilhão de coisas.

Chego a não sentir-me bem na minha própria casa. Casa que é um projecto meu, e muito recente. Algo que quisemos muito os dois. Tratamos de tudo à nossa maneira, à nossa imagem. E agora, tenho dias que não gosto de cá estar.

Há dias que deito-me e nem na minha cama me sinto bem. Não consigo adormecer. Sinto-me irrequieta. Instável. Assustada. Angustiada.

Meu Deus o que é isto?!

O que fazer...?

Ontem foi dia de consulta na nutricionista, falamos, falamos muito. Comprovamos como o mundo é realmente pequeno.

Falei de mim, ela falou dela. Desabafou. Foi giro.

É engraçado como as minhas idas à consulta transformaram-se numa visita a uma amiga. Falamos tanto, de tantas coisas. É bom!

Existe uma certa cumplicidade entre nós. Ela apoia-me bastante. E eu a ela, digo-lhe coisas que nunca disse a ninguém. É tão bom!

Agora falando de números:

O meu peso está cada vez mais longe do peso desejado. Aumentei em todos os pontos. Inclusive massa muscular, e isso não é mau.

De qualquer forma, cheguei aos 60,100Kg e muita massa gorda.

Saí de lá sem  nenhum plano a seguir.

Ela diz que eu sei o que devo e não comer e que uma vez que eu ando demasiado ansiosa não quer dar-me um plano para não me deixar ainda mais ansiosa e "presa" a uma regra.

Diz que se eu deixar de comer porcarias e treinando (ou quando não me apetecer ir ao ginásio fazer uma caminhada) eu consigo antigir o meu objectivo.

Assim sendo, vou tentar relaxar, alimentar-me bem e logo se vê.

Ontem o meu dia foi equilibrado.

PA: 1 kiwi com weetabix e 1 iogurte natural

Lanche: 1 iogurte magro com sementes de linhaça e 1 maçã reineta

Almoço: Atum (em água) com alface, tomate, cenoura, courgete, espinafres e salsa, e 1 banana

Lanche 1: 1 maçã e 3 bolachas de sementes de sésamo e grainha de uva

Lanche 2: Barra proteica

Jantar: 1 sopa sem batata, omelete e 1 gelatina

Esta noite dormi mal, passei a noite com fome. Não sei porquê, porque até comi bem ontem.

Mas não comi nada durante a noite, mas bem que me apetecia. :D

Alimentação de hoje:

P.A. 2 morangos grandes, 2 fatias pequenas de pão de mistura com doce (sem açucar) de framboesa e 200ml de leite magro

Meio da manhã: 1 maçã e 1 chá vermelho

Almoço: Peixe espada cozido com bróculos, feijãp verde e courgete

Lanche 1: 1 iogurte liquido magro com sementes de linhaça e 3 bolachas integrais de sementes de sesamo e grainha de uva
Lanche 2 (quase em cima do primeiro lanche, porque a vontade de comer hoje é maior que tudo): 1 maçã, daquelas bem grandes.

Acreditem, estou com vontade de comer este mundo e outro e não é por fome. Mas também não sei o que é. Sinto-me cansada, dormi mal, e estou ensonada. Acho que é por isso.

Hoje ainda queria ir treinar, queria fazer 1 aula de Body Pump e 30mn de corrida ou elíptica ou wave, ou seja, algum cardio mas... estou super cansada.

O mais provável é que não espere pela aula de Pump ás 20h30 e vá logo ás 19h a uma aula de bike...
Ou então vou direitinha para casa e já não faço nada.

Este fim de semana fui ás compras (como sempre) e muni o meu frigorificio de coisas boas. Boas e saudáveis.

Sinceramente, e até pode vos parecer estranho, mas tenho orgulho no meu carrinho de compras de supermercado. Dá-me um gozo (vaidade) estar na fila de supermecado e ver o meu carrinho cheio de coisas saudáveis.

E há uma coisa que eu já reparei, não sei se vocês já reparam nisso também, é que quanto mais cheinhas são as pessoas mais alimentos menos saudáveis têm no carrinho das compras. É ou não é?

Hoje de manhã deu-me imenso prazer abrir o meu frigorífico e vê-lo cheio de coisas saudáveis. Este fim de semana, o meu carrinho de comprar foi composto por:

Morangos

Kiwis

Banana

Maçã

Abacaxi

Laranja

Toranja

Feijão Verde

Broculos

Couve Portuguesa

Cenoura

Courgete

Beringela

Nabo

Espinafres (isto na verdade veio da casa dos meus pais)

Salsa (Também veio da casa dos meus pais)

Queijo tipo flamengo (para o A.)

Fiambre (para o A.)

Bola de queijo mozzarela

Queijo fresco light

Iogurtes líquidos magros

Iogurtes sólidos naturais e magros com pedaços de morango e cereais

Acho que não me esqueci de nada...

Adoro o meu frigorífico assim, deixa-me cheia de animo para seguir uma alimentação saudável e equilibrada.

E o vosso frigorífico está bom de saúde? :))

Hoje estou super mal disposta.

Dormi mal e amanheci muito enjoada e estonteada.

Não sei se foi dos exageros do almoço de ontem...

Almocei nos meus pais e a minha mãe fez cozido à portuguesa. Comi como uma loba. Fiquei super cheia e demorei a fazer a digestão. Ao final da tarde petisquei uns bombons e depois só consegui jantar ás 23h e tal da noite 1 maçã, 1 iogurte e 1 queijo fresco, depois de 1h50 de caminha e 670Kcal gastas.

Atenção que o cozido da minha mãe estava maravilhoso e é um cozido "light". E light porquê? Porque a minha mãe ferve a carne á parte, tira parte da gordura e só depois é que junta as couves e os restantes ingredientes, e também não leva enchidos.

Mas comi demasiado, porque ao comer uma coisinha de cada coisa, acaba sempre por ser muito.

Comi meia batata, um pouco de batata doce, meia cenoura, uma fatia de inhame, couves, o arroz do cozido, e um pouco de cada carne (galinha, vaca e orelha de porco que eu simplesmente adoro). Conclusão, comi demasiado e passei o dia cheia.

Não sei se é por isso, se é por estar a tomar antibióticos e ter tomado ontem fora de horas e sem jantar, hoje estou muito mal disposta.

Hoje também tomei o antibiótico ás 7h30 sem antes comer nada...

Nem quero ouvir falar em comida. Foi um custo para tomar o pequeno-almoço.

Comi 2 morangos e 1 kiwi. 2 fatias de pão de mistura feito pelo meus pais com doce de framboesa e 200 ml de leite.

Afinal ainda comi bem...  tomar antibióticos tinha que comer.

Mas não sinto nada bem.

Devia ter ficado em casa. Não me sinto capaz de aguentar aqui o dia...

Veremos...

E hoje o dia começou com:

1.º Batido de kiwi com aipo (7h30 da manhã, hora de tomar o antibiótico. Sim, comecei ontem por infecção cutânea no nariz. Parece que tenho rinite alérgica...)

2.º 1 "bolacha" weetabix com iogurte natural.

Como o almoço estava um pouco atrasado por volta das 13h comi 2 galletes de arroz integral sem sal.

Almoço: Sopa de couve e omeleta com alho francês, espinafres e pimento verde.

A sopa levou couve, cenoura, cebola. feijão verde, nabo e abóbora amarela. Deixei cozer tudo, triturei com a varinha mágica e juntei mais couve portuguesa cozida numa panela à parte. É a única sopa que o A. come por isso hoje fez esta.

As minhas omeletas são sempre feitas com 3 claras e 1 gema, depois junto os legumes que me apetecer e ficam sempre boas. Eu ADORO omeletas.

Para finalizar, o meu chá vermelho.

Meninas, (e meninos se houver algum por aí a ler-me. lol)

ontem tive um dia muito muito bom. E muito bom porquê?

Porque contrariei a vontade ao meu corpo e foi correr ás 20h30 da noite quando só me apetecia ficar no sofá a empanturrar-me com algo delicioso.

Pois é cheguei tarde a casa e sinceramente só me apetecia jantar e sentar-me no sofá. Mas nem me apetecia comer a sopa que ainda tinha nem nada assim...

No entanto, contrariando todas as vontades, vesti-me, fui buscar o A. ao trabalho e fomos para o ginásio.

Primeiro corremos na proximidades do ginásio (o A. ñ gosta de correr na passadeira) e depois fomos treinar na sala de musculação.

Já não corria há vários meses, ou 1 ano, por isso custou-me imenso. Além disso, como estava (Estou) com o nariz congestionado custou-me ainda mais por não conseguir controlar a respiração correctamente.

Entre corrida e sala de musculação treinei 1h40mn e gastei 858Kcal.

Melhor que tudo, foi a sensação no final do treino, sensação de dever cumprido, bem comigo mesma.

Maravilha!

A partir de agora quero ir correr mais vezes, 2 vezes por semana no mínimo. Estou a tentada a deixar as aulas de bike um pouco de lado e apostar na corrida porque acho um treino mais exigente.

Em termos alimentares o dia de ontem também muito equilibrado. (yupie)

Almocei um rissol de tofu e alho francês. É rissol maior que aqueles que estamos acostumadas a ver e não frito é assado no forno. É muito bom. Tenho pena porque acho que sou intolerante ao tofu porque sempre que como isto passo o dia com muitas cólicas e a barriga inchada.

Fiz 2 lanches: 1.º uma maçã e amêndoas; 2.º 2 galletes de arroz integral sem sal com doce de framboesa e 1 queijo fresco.

Jantei o meu creme vegetal e uma mini salda de alface, tomate com 1 ovo cozido.

Com a ida ao ginásio tão tarde o jantar acabou por ser muito próximo do deitar, jantei pelas 23h00.

Esta semana, apesar só ter treinado 2 vezes (4.ª e 5.ªfeira) tive cuidado com a minha alimentação. Com excepção daquele sundae de maçã canela, o resto foi tudo controlado...

Esta semana consegui controlar as minhas compulsões alimentares mas mesmo assim... a balança não desceu nem umas míseras 100g.

Estou triste.

Hoje saí de casa tão irritada.

O calor anda aí e eu simplesmente não tenho roupa que me sirva ou que me sinta bem.

As minhas calças não me servem, ou se servem estão muito apertadas e fico aquele pneuzinho a sair.

Nos últimos dias tenho andado de leggins, vestidos ou calças de ganga slims que são elásticas e por isso servem. O problema de andar com estas roupas é que só as uso com botas de cano alto, não gosto de me ver com leggins ou slims elásticas com outro tipo de calçado. (Salvo se puder calçar uns ténis, mas isso não posso calçar no meu dia-a-dia)

No outro dia dei uma voltinha no shopping, experimentei umas calças e simplesmente não gostei de me ver em nenhuma delas.

Tenho que emagrecer...

Estou ansiosa pela consulta de 3.ªfeira com a nutricionista, por ter uma plano novo a ver se consigo segui-lo à risca e começar a obter resultados.

Amanhã tenho uma festa de aniversário não sei se vou... Sei que aquele é um local impróprio para pessoas a tentar emagrecer.

Sei que mesmo que não coma o bolo de aniversário, nem prove nenhuma das 1001 sobremesas que vai haver por lá, vai condicionar a minha tentativa de perder peso. Além disso, não tenho a certeza de conseguir resistir ás sobremesas, na última festa deste género (há 15 dias) mentalizei-me a semana toda que não ia comer sobremesa nem bolo de aniversário, claro que não consegui.

Nestes convívios de amigos ou família é sempre difícil resistir. Agora é. Porque há uns tempos atrás eu conseguia, mesmo ouvindo comentários desagradáveis sobre a minha atitude eu conseguia. (Por essa razão nessa altura cheguei aos 50kg)

Não sei...

Hoje comecei o dia com água morna e sumo de limão, como tem sido hábito.

O meu pequeno almoço foi uma "bolacha" weetabix com 2 kiwis pequenos e 1 iogurte natural (misturei tudo) e tomei 1 chá vermelho.

Lanche da manhã foi 1 maçã reineta (pequenina) e 1 iogurte liquido magro com linhaça.

Para quem não está a ver o que é a "bolacha" (não é bolacha, eu é que chamo assim):

Não é mais que farelo de trigo "prensado", é pobre em açucares e hidratos de carbono e rico em fibra.
É óptimo para o transito intestinal e na minha opinião come-se muito bem.

Querida Diana, agradeço os teus comentários. Infelizmente não posso retribuir, porque apesar de visitar o teu blogue sempre, não consigo comentar.

Até ao momento, posso dizer que tive um dia muito equilibrado em termos alimentares.

Comecei o dia com o batido de kiwi e aipo.

Ao pequeno almoço própriamente dito, comi uma fatia de pão de cereais com doce de framboesa e 1 chá vermelho. O lanche da manhã mantêve-se o iogurte com as sementes de linhaça e 10 amêndoas.

Ao almoço comi algo que não comia há muito tempo um crepe integral de soja com salada de alface, tomate, cenoura, courgete, couve e beterraba (legumes crus).

Para quem não sabe a que me refiro quando falo no crepe de soja não é mais que um crepe feito com farinha integral, depois da soja refogada tipo bolonhesa recheia-se o crepe e fica uma delícia.

Durante a tarde, embora a trabalhar, só me apetecia comeerrrrr. O primeiro lanche foi 1 maçã e umas amêndoas, confesso que perdi a conta das amêndoas que comi. Os frutos secos (Amêndoas e nozes) são a minha perdição. Acho que vou ter que deixar de os comprar...

O segundo lanche foi um daqueles pacotinhos das bolachas matinais que comprei a semana passada.

Antes de ir treinar, tomei uma batido de proteína. (1 colher de sopa pouco cheia em 200ml de água) Mesmo assim ia esfomeada mas ainda me aguentei numa aula de bike.

E o jantar, a cereja no topo do bolo do dia hoje. Uma experiência nova e que soube mesmo bem.

Vejam:

O que vos parece isto?

É uma beringela, com cogumelos frescos, pimentão verde e uma bola de mozzarela pronta a ir ao forno a assar.

Temperei com bastante mangericão, oregãos, pimenta preta moída, alecrim e um fio de azeito com oregãos.

E o resultado final:

Sinceramente, nunca pensei que ficasse tão booommmm. Mas ficou, apetecia-me comer TUDO. Mas não comi, fico metade para amanhã, até porque também comi uma sopa.

Sem dúvida, uma experiência a repetir.

Acabei por  ir à aula de bike ás 19h. 45mn de exercício e 490 kcal gastas.

Depois é que cometi um pequeno (grande) pecado e não devia. Não devia mesmo. Fui ao shopping com o A., e jantamos por lá. Somos fãs do Hamburguer Gourmet por isso foi lá que fomos parar.

Ainda pensei em comer um hamburguer simples, grelhado, sem molhos e com salada mas não consegui. Acabei por render-me ao Benedict (para quem não conhece é aquele que é servido numa "cama" de espinafres e ovo escalfado) com arroz. (Podia ser bem pior, porque na verdade sou fão do Tuga e das batatas) Não comi o arroz todo porque ali a quantidade de arroz também é exagerada (a meu ver). Se isto já não devia fazer parte dos planos o que veio depois então é que não devia mesmo.

O A., que é um guloso de primeira, foi buscar o seu Mc Flurry corneto chocolate e eu não resisti a experimentar o Sundae Maçã Canela.

Vá podem batar-me. Eu sei que não devia, e não é para uma pessoa que quer perder quase 5kg. Não é mesmo.

Depois vim para casa e até ás 23h estive sempre a mexer, nas arrumações em casa.

Mesmo assim, não estou perdoada.

Li algures num blogue algo sobre o Sundae maçã canela e fiquei curiosa, e ontem pimba, não resisti.

Há 10 dias que não vou ao ginásio nem faço exercício físico nenhum salvo aquilo que ando diariamente (20-30mn).

E hoje estou a tentar decidir se vou a uma aula de bike ás 19h ou se vou a bodypum ás 20h30 e depois faço cardio na sala de musculação..

São 17h e estou podre, que é como quem diz, cansada e quase a cair para o lado. Não me apetece fazer nada, nadinha.

Sinto-me sem energia o que me leva a crer que é melhor ir á aula das 19h porque sempre é mais cedo...

Não sei...



Não portei muito mal, não.

Fui ao Vitaminas. Pedi uma salada à escolha, base de massa integral (eu não costumo pedir massa :S) e alface, juntei queijo fresco, tomate, espinafres, tomate e cogumelos.

Não comi 1/4 da massa que tinha pois como todos sabem eles abusam na quantidade de massa.

Desta vez escolhi base de massa e alface porque ando a incluir de forma moderada hidratos de carbono na minha alimentação, a ver se isso me ajuda a controlar os impulsos por comida ao final do dia.

Eu sei que é quase hora de almoço mas, mesmo assim, não resisti, e comi uma maçã.

Uma tentativa de enganar a fome e, além disso, segundo a nutricionista, uma fruta 1h antes do almoço/jantar funciona como um corta apetite.

TENHO FOMEEEE!!!!

E perguntam vocês, o que comeste hoje?

Antes do pequeno almoço (7h30): água morna com sumo de limão e 1 toranja

Pequeno almoço(8h15): 1 fatia de pão de cereais, 1 queijo fresco e 1 chá vermelho

Lanche (10h40): 1 iogurte com sementes de linhaça e 10 amêndoas.

E o que vou almoçar?!

Não seiiiiii. Hoje foi aquele dia que não trouxe almoço e já ando a stressar por isso.

Ontem não tive vontade nenhuma de fazer almoço para hoje, coloquei o despertador para mais cedo que o normal mas não tive coragem de me levantar porque dormi muito mal a noite.

Amanhã tenho que trazer. Tenho que pensar o que trago... Falta-me inspiração...

Esta semana, além de já ter feito a minha sopa para vários dias, coisa que já não fazia há várias semanas, também tenho trago o almoço de casa.

Trouxe ontem e hoje também. É uma opção muito mais saudável e além disso eu ando um pouco cansada de comer por aí. Já não sei o que comer, nem onde comer, acabo por ir sempre ao mesmo sitio e tenho a sensação que como sempre a mesma coisa.

Esta semana decidi que tinha que voltar a trazer o almoço, assim posso variar, comer mais saudável e poupar uns trocos.

Ontem trouxe bacalhau cozido, com uma batata doce assada e salada de alface tomate e cenoura. E hoje hoje optei por fazer uma espécie de refogado com peito de frango, tomate, pimento, cogumelos, cenoura e courgete, ainda juntei uma pequena quantidade de massinhas fusili.

Estava relativamente bom.

Ando a incluir os hidratos ao almoço, coisa que deixei de incluir há vários meses. Vamos ver ser os resultados são melhores assim, se isto ajuda a controlar a ansiedade ou o desejo por comida que ocorre muitas vezes.

Hoje voltei a comer as papas de aveia, mas hoje fiz com leite "normal". Sinceramente não sou fã, acho que estas papas ficam muito mais saborosas com leite de soja.

A meio da manhã além do iogurte com as sementes de linhaça comi 10 amêndoas.

Mesmo assim, cheguei à hora de almoço faminta como um loba.

Ontem ao final do dia, já em casa, estava "louca" por comer, e "ataquei" as nozes e as amêndoas. Comi mais doque era suposto mas nada que mereça muita preocupação. Jantei 1 sopa e queijo fresco magro.

Para já a semana não está a começar mal, a ver vamos se consigo continuar assim.

Infelizmente, continuo sem ir ao ginásio...

O meu peso hoje de manhã era de 59,300Kg. O meu objectivo é chegar aos 54,500 - 55kg. Mas numa primeira fase já ficarei satisfeita se conseguir entrar na casa das 56. Sei que depois disso, chegar baixo dos 55 será muuuiiittoooo complicado. A ver vamos.

No dia que casei ( há quase 7 meses) estava com 54,500kg, e foi muito difícil chegar a esse peso, porque eu, ao contrário da maioria da noivas, engordei nos primeiros tempos e tive que fazer um grande esforço para emagrecer 3kg.

Mas emagreci e embora pouco tonificada sentia-me bem e o meu objectivo naquela altura passou a ser tonificar. Não consegui manter o peso. (acho que a maioria das pessoas quando casa engorda) Mas agora está na altura de voltar a perder peso e depois manter.

Espero que o meu corpo responda e que estes altos e baixos no meu peso não o tenham tornado "resistente" ás dietas.

Não tenho calças que me sinta bem, hoje vim com umas calças que ficam super apertadas e não me sinto nada confortável mas... NÃO COMPRO.

Quando emagrecer, aí vou comprar porque estou a precisar. Até lá, não compro.

Hoje foi dia de almoço de família, por isso nem vou falar aquilo que comi durante o dia.
Vou vos falar da sopa que fiz para o jantar e do hábito que tenho de fazer sopa ao domingo numa quantidade maior para vários dias.

Então para fazer o meu creme vegetal utilizei:
1 aipo
1 alho francês
2 cebolas
1 courgete grande
2 "mãos cheias" de espinafres.
Deixei cozer bem, durante 45mn, e depois triturei tudo com a varinha mágica.
Não juntei sal nem nenhum tipo de gordura. Normalmente as minhas sopas são todas assim, além disso quando cozinho só para mim nunca coloco sal. O sal é algo que não me faz falta.

E o meu jantar foi:

Creme vegetal e 1 iogurte magro de pedaços de morango com 1 colher de sopa de sementes de linhaça.

O jantar dos próximos dias:

Daqui a pouco vou beber o meu cházinho de funho e carqueja que me ajuda a dormir bem (funho) e a eliminar gordura/colesterol (carqueja).

Batido de kiwi, aipo e linhaça. Não é tão mau como vocês estão a pensar, a sério. Bebe-se muito bem e faz muito bem, tem efeito depurativo e desintoxicante.

Vou alternando entre isto e o sumo de limão com água morna e a toranja, em jejum e o ideal seria 1h antes do pequeno-almoço. Eu normalmente faço 45mn antes do PA.

E o pequeno almoço de hoje, foi o que podem ver na imagem abaixo. Um pão alemão com nozes e passas, uma metade com queijo fresco e outra metade com doce de framboesa (sem adição de açúcar), e uma descafeinado com leite (sem açúcar). Soube-me mesmo bem.

Durante a semana é quase sempre as papas de aveia, por isso ao domingo sabe bem variar um pouco.

Beijinhos e bom domingo

O meu dia começou com água morna com sumo de limão e 1 toranja.

Só 50 mn tomei o pequeno almoço que foi 1 pão de muesli com queijo fresco 1 chá vermelho.

A meio da manhã tomei 1 iogurte liquido ao qual juntei 1 colher de sopa de linhaça moída (convem ser moída, uma vez que as sementes de linhaça são muito pequenos os nossos dentes não conseguem moer e por consequência o nosso organismo não absorve os nutrientes)

Almocei 1 bife de vaca grelhado (pela gordura presente, tenho sérias dúvidas que tenha sido grelhado) com uma salada de alface e tomate.

Acabei a refeição e só me apetecia algo doce, só pensava em ir comprar o chocolate. Entretanto, o sr do restaurante, parece que leu na minha cara, e juntamente com o troco trouxe 3 bombons Ferrero Rocher. Comi 1.

Não passou o desejo por algum doce. Continuava a pensar naquele chocolate da cadbury que eu adoro.

No regresso ao trabalho ainda passei no super mas felizmente nem olhei para os chocolates. Concentrei-me nas bolachas a escolher para o lanche.

Não escolhi as mais indicadas mas são aqueles que andavam há várias semanas na minha mente.

Comprei as bolachas matinais, da Proalimentar, leite e cereais.

Podia ter sido bem pior...

Mas o dia ainda vai a meio e eu normalmente tenho a faculdade de estragar tudo no final do dia.

(não foi nenhuma destas, foi de leite e cereais mas não encontrei a imagem. Agora fiquei a pensar que devia ter comprado "fibra e cereais)