Eu ontem dei-me ao trabalho de fotografar as minhas refeições, incluindo lanches mas... acabou por "desaparecer" tudo e só fiquei com o almoço.

Hamburguer de perú grelhado, massa e bróculos. Não fiquei muito adepta deste hamburguer da Iglo, acho-o muito gorduroso e demasiado condimentado/salgado.

E o almoço de hoje:

Tomate cherry, couve flor, espinafres, massa, ovo e 2 fatias de uma bola de mozzarela.

Mas, como os olhos também comem, eu não resisti e tive que misturar tudo isto antes de comer. E até acho que ficou com muito mais apelativo, não acham:

Temperei com oregãos, mangericão, pimenta preta moída, vinagre balsâmico de Modena e azeite.

GOSTEI!!

Agora vou começar ali voltar a limpar a cozinha e o chão da minha casa para logo ao final do dia começarmos nas mudanças. Espero já dormir na minha casa esta noite.

Amanhã é dia de casamento, não sei como vai correr a dieta, não prometo ser muito rigorosa de qualquer forma vou tentar ser o mais razoável possível.

Provavelmente só cá volta na segunda feira. Um bom fim de semana todas. E portem-se bem.

E o meu novo plano é o seguinte:

P.A. (8h15):
1 kiwi
6 c.sopa de cereais integrais ( HC dos quais açucares < 20g/100g e fibra>5g/100g)) + 200ml de bebida de soja

Meio da manhã (10h30):
1 iogurte liquido (HC dos quais açucares < 6g/100g)
3 a 4 bolachas integrais simples ( HC dos quais açucares <15g/100g e fibra>7g/100g)

Almoço (13h):
Peixe (controlar marisco e moluscos ou Carne (sem porco, vaca máximo 2 vezes/por semana) ou ovos
4 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2 batatas médias
Salada e/ou legumes (sem restrições)
1 c.sopa de azeite

1.º Lanche (16h):
1 peça de fruta: 1 maçã ou 1 pêra ou 1 laranja, ou 2 tangerinas ou 2 kiwis ou 1 fatia de abacaxi ou 1 fatia de melão ou 1 fatia de melancia ou 1 nectarina ou 1 pêssego ou 7 a 8 morangos
3 a 4 bolachas integrais simples

2.º Lanche (18h):
1 pão integral + 1 fatia de fiambre de aves ou manteiga magra
1 iogurte sólido/liquido ou 200ml de leite magro ou 1 queijo fresco magro

Jantar (20h):
Sopa de legumes sem batata
E/ou
Peixe (controlar marisco e moluscos ou Carne (sem porco, vaca máximo 2 vezes/por semana) ou ovos
Sem arroz massa ou batata
Salada e/ou legumes (sem restrição)
1 C.sopa de azeite

Ceia 22h (opcional):
1 iogurte sólido/liquido ou 200ml de leite ou 1 queijo fresco magro
3 a 4 bolachas integrais simples

O que vos parece?


Este post estava agendado para hoje ás 9h da manhã (mesmo antes de algumas meninas pedirem para partilhar), mas não sei porquê isto não funcionou.

Estou de férias, mas estou com um pressentimento que o meu telemóvel vai tocar e do outro lado vou ouvir a voz do meu chefe a pedir para interromper as férias.

E eu, claro, não vou conseguir dizer que não posso e lá vou eu trabalhar com um grande ânimo.

Em relação à casa, terça-feira recebemos a casa. Ontem passei o dias nas limpezas e não imaginam a minha revolta quando chego ao final do dia, lavo o chão da cozinha e apercebo-me que o chão está riscado. E que eles não tinham feito nada mais que ter colocado cera para esconder os riscos. E ao lavar com água e detergente aquela gordura caiu toda...

E mais, de joelhos a limpar os rodapés apercebo-me que o senhor pintor, que o meu marido tanto diz que é bom, esqueceu-se que deveria ter escovado as paredes antes de pintar, para assegurar que as paredes não tinham o pó que levantou quando o chão foi lixado... Assim as minhas paredes brancas estão misturadas com pó amarelado proveniente do soalho...

Digam lá, eu sou muito exigente ou isto é uma grande aldrabice?

Bem... conclusão, hoje lá foi o meu marido reclamar mais uma vez. E lá vão eles polir o chão da cozinha, e eu a rezar para que resulte. E amanhã o pintor vem ver a m---- que fez.

BOLAS!!!

Está difícil voltar para casa...

Noticias actualizadas, agora tenho uma coisinha para vos contar.

Hoje fui à nutricionista. Mas desta vez fui aquela que eu ia há 1 ano atrás. Não me sinto muito bem com isto, pois fiquei com aquela sensação que atraiçoei uma amiga. 

Como sabem tenho uma relação próxima com a nutricionista que tenho ido nos últimos tempos, só que agora cheguei à conclusão que não está a funcionar.

Ela já não me dá plano porque diz que eu sei bem o que devo fazer, e eu fico indisciplinada. Sim, eu sei que isso deveria depender de mim...

Depois de seguir o blogue da primeira nutricionista, e por ter acompanhado a sua carreira e o reconhecimento, resolvi que devia ir com ela novamente.

E assim lá fui eu hoje de manhã.

Tenho um plano diferente daquele que eu costumo seguir com a outra nutricionista e muito mais exequível. No entanto, limitou-me a fruta a 2 peças por dia, tenho hidratos ao almoço e ainda como pão ao lanche. Parece que como muito, pelo menos como mais que o habitual. Mas acho que merece uma tentativa, talvez menos restritivo tenha melhores resultados.

O que achei "interessante" é que desaconselhou as papas de aveia e os frutos secos. Diz que costuma recomendar as papas de aveia quando é para aumentar peso e que os frutos secos são óptimos para a saúde mas para a perda de peso não.

Mais uma vez disse-me que eu sou muito exigente comigo própria e que é por isso que depois tenho o resultado contrário. (Eu nisto já pensei muitas vezes...)

Assim sendo, vou tentar este plano 1 semana e ver os resultados.

Não comi arroz de pato, comi arroz de tamboril e estava... Maravilhoso.

Poderia chamar-lhe risoto de tamboril, deliciosa.

Faltou a salada e/ou legumes, fica para logo à noite.

Cheguei do almoço, apresentei a minha folha de férias ao meu chefe para autorização e ele já nem se lembrava que ia de férias agora... Ficou surpreso. Reticente. Eu não disse nada. Depois de alguns segundos pensativo e a olhar para o papel e retorquiu um "está bem" mas muito convincente.

Espero não ter nenhuma surpresa desagradável até ao final do dia.

Eu sei que não é uma boa altura para o serviço mas aqui nunca há uma boa altura para tirar férias...

Vamos ver se vou mesmo de férias... pois a folha ainda não está assinada...

Ontem demorei a adormecer, mas adormeci e dormi bem.
Sonhei imenso, como quase sempre, mas mesmo assim descansei bem.
Hoje acordei bem disposta e com ânimo leve. Com vontade de voltar à minha vida saudável.
Mas hoje ao almoço, já combinei com uma amiga minha e vamos a restaurante que tem o melhor arroz de pato da cidade e arredores.
Por isso, lá vou eu ter que dar um pontapé...

Por aqui, parece que tudo voltou à normalidade.

Hoje também devem entregar-me a casa e apartir de amanhã estou de férias por uma semana e meia.

:D

O meu dia foi... stressante.
Parece que a instabilidade da última noite seria a antevisão do que iria ser o meu dia.
Hoje quase fui ao wc sob escolta e fui mesmo tomar café sob escolta.
Para quem viu as noticias hoje, e sabe onde vivo, percebe do que falo.

Vou ali descontrair e volto amanhã.
Espero que isto não venha hipotecar as minhas férias.

Ontem, no instante em que me deitei, comecei a sentir-me estranha. O meu coração batia demasiado rápido, sentia-me ansiosa sem razão aparente, sentia um vazio e ao mesmo tempo uma angústia, medo (?)...

Não conseguia adormecer, deu 1h, 2h, 3h... e eu sempre assim.

Estava agitada. Assustada. E porquê? Não sei, não sei. NÃO SEI.

Tive uma noite de insónias. Hoje continuo com aperto no peito, o coração acelerado, a minha cabeça parece que não funciona, não raciocina, parece um vazio... não sei o  que é isto. Não sei o porquê disto.

Que o dia passe rápido sem grandes turbulências... quero ir para casa, rápido.

As obras continuam...

Ou melhor, vão recomeçar.

Ou seja, a previsão era entregar o nosso apartamento 5.ªfeira passada. E realmente entregaram. Mas o resultado final não nos agradou, reclamamos e as obras vão recomeçar. Em principio serão apenas mais dois ou três dias.

Temos uma "pedra" do chão da cozinha partida, temos o chão da cozinha cheio de resíduos de verniz, temos o soalho com "rugas", temos uns rodapés demasiado claros e uma parede mal pintada...

Tenham paciência mas vão ter que arranjar isto tudo, até ficar como nós achamos que deve ficar. E estão com sorte em eu não exigir que o meu apartamento seja limpo antes de entregar... (Ainda vou pensar melhor nisto)

No meio disto tudo, uma das paredes do nosso quarto que era cobre, ficou num tom mais escuro que o inicial. A referência da tinha é a mesma, a marca também mas ficou mais escuro... Ninguém tem culpa,a não ser a CIN que fez este lote com um tom mais escuro... Gostava mais do outro mas vou ter que "engolir"...

Espero que 3.ªfeira estejam em condições de entregar-nos a casa porque eu começo de férias na quarta e quero voltar a compor a nossa casa.

Além disso estou CANSADA de estar fora do meu habitat.

Já passaram 5 semanas...

O que eu já comi este fim de semana... Nem vos digo nada.

Não vou dizer que amanhã recomeço, não quero falar em recomeçar. Quero apenas que as coisas fluam com naturalidade. Não quero sentir que estou a esforçar-me por manter uma alimentação saudável, quer ter essa alimentação naturalmente... Não quero estar ansiosa. Não quero pensar em comida. Não ver a comida como um prazer, antes como uma necessidade.

Não quero colocar tanta pressão sobre mim, sobre a minha alimentação. Eu sempre tive uma alimentação saudável, aliás eu continuo a ter. O meu problema resida nos snacks e nas vezes que me apetece comer uma porcaria qualquer. E o problema até nem é comer essa porcaria, o problema é que depois de a comer quase me crucifico e depois esse sentimento faz com que apeteça mais e mais. E vem a frustração, de mão dada com falta de controlo.

E aqui que eu quero intervir.

Estou a pensar voltar á minha nutricionista inicial, aquela que eu "abandonei" porque ela esteve de licença de maternidade e eu procurei outra e por ali fiquei.

Acho que voltar a ela.

Acho que a cumplicidade e a relação de amizade que tenho com a nutricinionista que tenho agora está a prejudicar o "nosso" trabalho. Quando lá vou já não parece uma consulta, é um encontro de amigas. Ela já nem me dá plano. Eu já lhe pedi. E ela diz que eu sei o que devo ou não comer e que não quer colocar essa pressão sobre mim. Tem alguma razão. Mas não está a funcionar.

Que confusão aqui vai...

Andava tão controladinha. Equilibrada. Emocionalmente estável e... puff.

Comecei a ler este livro. Estou a gostar. Mas confesso que não consigo acreditar em tudo que leio, porque acho que este tipo de livro não é mais que uma estratégia de mercado e de marketing. Alguém que sabe o quanto a sua imagem e nome tem impacto no mercado e utiliza-a em seu favor. Não acredito que o faço apenas para ajudar os leitores.

Se há coisas que fazem sentido?  Há sim.

Se me deixou a pensar? Também deixou. 

Mas acho que as evidências deviam estar melhor documentadas e provadas cientificamente.

Por esta razão resolvi que devo consultar o Endocrinologista, e já marquei consulta.

E explico-vos porquê. Porque há uns anos atrás tive um problema hormonal, estrógeno baixo o que se assemelhou a uma menopausa. Depois vieram os ovários poliquisticos. E a verdade é que, apesar de ser seguida regularmente pelo meu ginecolista, não me sinto deveras esclarecida e por essa razão também sobram as dúvidas se estarei realmente a ser bem seguida.

Ou seja, na altura, depois de uma perda de peso acentuada, e por ter parado de tomar a pílula (esqueci-me de retomar depois da paragem) tive largos menos sem ter o período. Fui ao ginecolista, fiz tratamento com estrógeneos e não resultava. Quando me diagnosticou o ovários poliquisticos, prescreveu-me a pílula novamente e apartir daí comecei a ter o período novamente. Um ano depois.

Não devia dizer isto, mas a verdade é que muitas vezes questiono-me se terei seguido o caminho certo, e se o mais adequado não teria sido consultar um endocrinologista. Na altura não pensei nisso. Mas agora penso. A verdade é que ainda posso continuar a sofrer de uma alteração hormonal. A verdade é que depois disso nunca mais consegui manter o meu peso e ter uma alimentação equilibrada.

O meu peso não desce e parece que engordo cada vez maior facilidade.

Estou farta de fazer dietas atrás dietas.

Ando demasiado cansada. Durmo mal. Há períodos que sinto-me à beira de uma depressão. O meu humor tem altos e baixos.

E o facto de ler este livro deixou-me sensibilizada para o facto de não ter o meu problema hormonal resolvido e de estar a precisar de ajuda de um especialista na área certa.

Tenho que assumir que não consigo fazer dieta, que preciso antes de preocupar-me com o meu bem estar e em ter uma vida saudável. E é isto mesmo que está a falhar. A vida saudável, a alimentação saudável.

Eu sei que isto depende de mim, e que o especialista não me vai dar essa vida saudável se eu não fizer nada por isso. Mas quero conhecer o meu sistema endócrino, saber se está alterado e estudar o meu metabolismo.

Ainda antes de ir ao Endócrinologista vou ao Ginecologista e devo ficar a saber como estão os meus ovários.

Não se se estarei a empurrar para o meu sistema endócrino aquilo que depende mesmo de mim. Pode ser. Mas quero saber... quero ver se há outra explicação para esta instabilidade que sinto.

A verdade é que este livro levou-me a pensar nisto novamente e talvez foi o empurrão que faltava para eu dar este paço.

Não sei se estou a fazer bem, se estou a dar um passo certo, ou se estou a exagerar... mas é isto.

Ontem para desanuviar, imaginem lá onde fui?

Não, vocês não advinham. :)))

Não, não fui ao ginásio.

Fui ver um espectáculo de Ballet Russo.

Tenho a dizer que é simplesmente, ESPECTACULAR!!!

É uma companhia com os melhores bailarinos, galardoados com vários prémios, e que fazem um espectáculo na região 2 vezes por ano. Nunca fui ver, ontem foi o dia.

Foi algo decidido 1h antes. E lá fomos nós. Eu e o meu marido.

Acabou perto da meia noite, ainda não tínhamos jantado e acabamos por jantar no McDonalds. (ops)

Não quero saber disso, foi um programa diferente, improvisado, mas que soube mesmo bem.

E sabem, apesar de ter deitado tarde, dormi muito bem. Um sono só até ás 7h15 é coisa que já não me acontecia há imenso tempo.

Agora, é hora de ir para a formação. :)

É bom saber que algumas meninas deram pela minha falta. :)))

Sexta-feira ao final da manhã a minha directora decidiu que na semana seguinte eu iria fazer uma formação. Formação essa que estava destinada a ela, e por não se considerar em condições para estar uma semana inteira, das 9h ás 18h, no mesmo sitio a absorver toda aquela informação... resolveu enviar-me em sua substituição.

Digo-vos que a matéria em questão é MUITO importante e complexo. Ando exausta e ao mesmo tempo desanimada. A informação é vasta. E tenho imensas pontas soltas na minha cabeça.

A formação acaba amanhã à hora de almoço e na parte da tarde apresento-me ao serviço. Que segundo a conversa com o meu chefe estão mesmo a precisar de reforços...

A conta de tudo isto, por andar super cansada, por andar a dormir mal há imenso tempo, desde ontem que a minha alimentação deixou de ser tão exemplar como tem sido. Dei um pontapé na dieta ao jantar.

Depois de uma tarde inteira, das 14h30 às 19h30, sem intervalo, (acreditam?) a absorver tanta informação, cansada, a última coisa que me apetecia era para o ginásio e ir para casa comer sopinha. :$

Hoje, das 14h30 ás 18h, saí faminta... exausta, esgotada... apeteceu-me um doce. E comi. COMI.

Lá se foi os 30 dias sem doces.

Não, não consegui. Não fui capaz.

Mea culpa. Mea culpa.

Hoje, não há vontade de treinar novamente...

Tenho semanas assim... umas em que controlo tudo o que como, treino, treino, treino... treino... e depois há semanas que é isto... desaparece toda essa garra.

Ando ausente e assim vou continuar até ao inicio da próxima semana, por motivos profissionais.
A alimentação continua equilibrada, sem doces. E hoje de manhã a balança mostrou-me um 57,500Kg, ou seja menos 2,900 que a semana passada.
Hoje também fui à nutricionista e sinceramente esperava melhores resultados. A massa muscular manteve-se, e a massa gorda diminuiu apenas 0,9%. Tenho 24,1% de massa gorda o que para a minha estrutura é muito. O meu ideal é entre os 18% e 21%.
Tenho treinado bastante mas o resultados são poucos.
Perdi 3 cm no abdómen e 1 cm na cintura e aumentei 1 cm na anca... Não percebo... O peso desceu mas as medidas não acompanham...
Enfim...

Hoje cheguei a casa super cansada, não havia vontade de ir ao ginásio mas fui. Pedalei.
Cheguei a casa cansada na mesma, faminta e cheia de dores de cabeça.
Já comi 1 sopa (s/batata), fiambre de peru. Não contente comi um pêra. Não satisfeita comi 1 iogurte natural. E ainda não satisfeita já ataquei as amêndoas.
Vou ver se paro por aqui e não penso mais em comida... mas não está a ser fácil.

Não tenho visitado os vossos cantinhos e hoje também não o consigo fazer, quero apenas descansar e esperar que a enxaqueca vá pregar para outra freguesia.

Beijinhos e até breve.

Assim, do nada, em vez de me apetecer comer um chocolte, um bolo, um gelado ou  outra coisa doce qualquer... deu-me uma saudade de comer:

Misturado com isto:

Adoro este muesli. Já não como há uns 2 anos. Mas por incrivel que pareça, naquele período que eu consegui perder 14kg o meu pequeno almoço era estes dois misturados sem nunca ultrapassar as 30g na totalidade, com 200 ml de bebida de soja.

Sabia tãoooo bem.

No outro dia, quando comprei os Fitness, ainda olhei para os Alpen mas depois fiquei-me apenas pelos Fitness, porque lembrei-me que quando fui à nutricionista pela primeira vez (já depois de ter feito a minha dieta) ele "proibiu-me" de comer isto. Por outro lado, custam 4,29€ e achei muito caro.

As flocos de aveia são bem mais baratos e mais saudáveis (?).

Expliquem-me se faz favor:

Como é que eu 3.ª feira tinha 60,400kg e hoje (5.ª feira)tenho 58,700kg?

Ontem fiz duas aulas: RPM das 19h ás 20h e Bodypump das 20h30 às 21h30. Gastei cerca de 800 Kcal. Só?! Sim, foram poucas. A nova coreografia do Bodypump é composta por 800 repetições e estima-se que em cada repetição tenha-se um gasto calórico de aproximadamente 1 Kcal. Assim sendo, eu devia ter gasto 800. Ok, há uma ou outra repetição que eu fico parada a recuperar. Mas mesmo assim... só gastei 346 kcal no bodypump. No RPM foram 466 KCcal, o que também foi pouco... Ando com uma dor no pé e tornozelo e mais para o final da aula a dor intensifica-se e impede-me de ter um melhor desempenho.

Contudo, não foi assim tão mau. Melhor que não ter feito nada.

O problema de fazer duas aulas é que entrei no ginásio ás 18h45 e só saí ás 22h. Saí faminta. Jantei por volta das 22h30 e comi uma sopa (s/batata), 1 cenoura crua (ás dentadas, tal e qual fruta) e 1 queijo fresco, e mesmo assim, estava com fome e quase não conseguia adormecer. Adormeci e passei a noite no wc, consequência do 1,5l de água que bebi enquanto estive no ginásio.

A alimentação de ontem:

P.A. 1 rodela de ananás + papa de aveia (30g de aveia + 250ml de bebida de soja)

L: 3 bolachas integrais e 1 iogurte magro com linhaça

A: Rolo de peixe espada preto cozido com alho francês, pimentos, salsa, cebola, alho e muitas ervas aromáticas com couve branca, courgete e cenoura cozidos. (é que eu ás vezes como estes legumes crus, que será o caso de hoje)

L1: 3 bolachas integrais + 1 maçã

L2: 1 banana e 1 batido de proteína com água

Entre uma aula e outra, fiz outro batido de proteína e comi 1 maçã

J: Creme vegetal sem batata, mais cenoura crua e 1 queijo fresco

Mais um dia sem doces, que correu bem e não custou NADA.

A propósito do jantar de aniversário de uma grande amiga minha na sexta feira, recebi uma sms dela a dizer "No restaurante X, ás 20h30/21h, rodízio de massas e pizza."

Eu conheço o restaurante e o rodízio, é excelente, depois também vem um rodizio de sobremesas. Em relação ás sobremesas não estou preocupada, porque não como e ponto final ou então opto pela fruta porque também tem. Estou preocupada com o rodizio de massas e pizza, isso é que eu não queria comer.

Se pedir uma salada, fica mal?

Ou então como uma sopa em casa e depois poupo no jantar. :D

O balanço do primeiro dia sem doces/açúcares é muito positivo.

Não custou nada. Penso que o pior não serão os primeiros dias, uma vez que venho do fim de semana da Páscoa onde não houve défice de doces. :D

Hoje já não comi os fitness, voltei ás minhas deliciosas papas de aveia. Não tinha noção que eram tão doces, comi-os durante vários meses e achava-os uns cereais perfeitamente normais para quem quer perder peso. A minha primeira nutricionista até os recomendou ao pequeno-almoço. Só agora, que já me habituei a comer outros é que realmente percebo que têm imenso açúcar.

Vou comparar os rótulos, só para ter uma ideia.

A alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: 30g de Fitness + 250ml bebida de soja + 1 kiwi

Lanche: 2 bolachas integrais (proalimentar) + 1 iogurte com sementes de linhaça

Almoço: Posta de bacalhau cozido + brócolos + feijão verde + cenoura + courgete

Lanche 1: 1/2 torrada sem manteiga (pão branco pois não havia outro no bar) e 1 chá

Lanche 2 (1h antes do treino): batido de proteína com 250ml de bebida de soja

Após o treino: 1 pêra + 1 colher de sopa de proteína com 200ml de água

Jantar: 1 creme vegetal + 1 tomate e 1 queijo fresco + 1 chá de carqueja e funcho

Ontem quando saí de casa para ir buscar o meu marido resolvi passar no supermercado para comprar uns cereais diferentes para variar o meu pequeno-almoço. (Principalmente agora que não quero ingerir doces)

Tive saudades de uns que já não como há imenso tempo, há uns 2 anos. Aqueles que eu comia todos os dias, durante 1 ano ou mais, na época em que estava realmente empenhada a perder peso e perdi 14 quilos.

E assim foi, comprei.

E hoje de manhã o meu pequeno-almoço foram estes cereais.

Sinceramente, já não me recordava como eram tão doces. Já não estou habituada. O engraçado é que nessa altura não tinha noção que fossem tão doces. Agora que estou habituada ás minhas papas de aveia, ao flocos de trigo integrais e aos Weetabix, achei os Fitness excessivamente doces.

Não desgostei, mas estranhei.

Isto num dia que inicio os meus 30 dias sem açúcar, não me parece muito coerente,

Esclareço porém que não quero cortar totalmente o açúcar. Quando falo em 30 dias sem açúcar, refiro-me às bolachas doces, aos bolos, chocolates, gelados e afins.

Não vou voltar a comer os Fitness todos os dias mas sempre que me apetecer vou comer, pois não incluo estes cereais nas minhas restrições. Claro que se se tratasse de Chocapic ou algo do género estaria incluído. Mas isso também não costumo comer.

Além disso, como todas sabemos, é impossível cortar totalmente o açúcar, pois ele está presente em diversos alimentos que ingerimos regularmente, como por exemplo a fruta.

Ontem à noite dei uma volta no shopping à procura de um casaco que possa combinar com o vestido que quero levar sábado ao baptizado e com o outro vestido (que eu ainda nem sei se me serve) que quero levar no fim do mês ao casamento. Senti-me tão gorda. Não gostei do meu visual, não me senti bem no meu corpo. E pensei: "estás tão perto daquilo que eras quando decidiste perder peso." 

"Sentia-me tão bem quando tinha menos 8 kg." Nessa altura sentia-me mais feminina. Vestia-me melhor, pois sentia-me melhor em todas as roupas. Estava mais bonita. Parecia mais jovem. (E não tenho nenhum problema com o facto de ter 30 anos) Tinha prazer ao experimentar/comprar roupa. (Eu agora nem quero comprar roupa, que preciso de poupar. Mas quero sentir-me bem na roupa que tenho)

Enfim, são sensações que tenho saudades. E que quero voltar a ter.

Não quero perder os 8kg, se perder 5kg já me sinto bem. Depois logo se vê se é pertinente perder mais peso.

Hoje a balança mostrou 60,400kg. Em 2008, quando me inscrevi no ginásio estava entre 63 e 65kg. Não quero me aproximar mais deste patamar. Quero antes chegar os 55kg.

Confesso que tenho receio de não conseguir lá chegar, que o meu corpo não responda aos meus estímulos. Mas tenho que tentar.

Por isso hoje não iniciei apenas os 30 dias sem açúcar, iniciei 30 dias e muitos mais com comida saudável. Sem fugas. Sem fast-food. Livre de gorduras. Etc.

Quero sentir-me bem fisicamente e saudável. Quero voltar a sentir orgulho do meu estilo de vida, do meu corpo.

Frase a interiorizar:

30 dias sem açúcar.

Trinta dias sem açúcar.

Trinta dias sem açúcar.

Para começar são 30 dias. Depois é continuar. Não sei se consigo, confesso. Se tenho a  força suficiente para conseguir levar isto até ao fim.

Hoje não cumpri. Amanhã começo.

Já tenho o calendário para colocar na porta do frigorífico onde vou ir registando o meu peso, treino e os dias sem açúcar a verde. Talvez seja um incentivo, uma forma de não me esquecer. (Sim eu tenho umas perdas de memória principalmente quando estou stressada/nervosa esqueço-me da dieta)

Tenho que ser realista. Ninguém emagrece se não fechar a boca a uma lista de coisas, praticando exercício físico torna a tarefa mais fácil.

Além disso, não vou conseguir perder 5kg em duas semanas nem em nada que se pareça. Sobretudo se não tiver muito cuidado com a alimentação.

Agarrei um calendário e calculando com uma média de perder de 0,5kg por semana só consigo chegar aos 55kg para meados de Junho.

E aqui está algo que devia ter feito antes e nunca fiz. É necessário ter consciência que o peso que quero perder jamais o perderei em duas semanas, e obviamente também não posso andar com estes deslizes na alimentação.

Tenho que concentrar-me nos meus objectivos e reunir todas as condições para os atingir. Não quero ser demasiado exigente ou restritiva mas também não posso facilitar. Tenho que dizer NÃO a uma lista de coisas, nomeadamente a doces, certas bolachas, bolos, chocolates, bombons, e também alguns pratos menos saudáveis.

Tenho que combinar isto com o exercício físico regular.

Tenho que ser persistente e paciente. Nada se conquista num dia, é preciso ser persistente, lutar e sobretudo ser paciente. Porque nem sempre os resultados estão de acordo com aquilo que investimos.

Não quero parecer desanimada, porque na verdade não estou. Apenas estou a ser mais realista e definir objectivos mais concretos.

Hoje não devo ir treinar porque estou a sentir que anda aqui uma gripezinha a bater à porta, vou aproveitar para planear as refeições para a semana.

Os últimos 4 dias foram uma autêntico forrobodó.

Foram jantares com amigos, que mesmo sem estarem agendados, acabaram por acontecer e foram muito muito agradáveis.

Foi o almoço do Páscoa em casa dos meus pais. Mais todos os docinhos/bolinhos que foram aparecendo. Inclusive o melhor bolo de laranja do mundo que apareceu lá em casa sem aviso prévio.

Foram os crepes que eu decidi fazer para o nosso pequeno-almoço/almoço de sábado e que estavam simplesmente bons. Foram os ovinhos de chocolate. Entre outras maravilhas.

Isto tudo, aliado ao facto de não fazer exercício físico desde 4.ª feira, devido a uma lesão no pé... conseguem prever o resultado final, não conseguem?

Hoje desencantei a balança de uma das caixas e resolvi pesar-me. Surpresas não ouve.

O peso está acima do que era suposto como eu previa. Mas eu tenho consciência que o mereço.

Voltei a colocá-la no wc, pois a estratégia de não me pesar com frequência já não está resultar.

Também fiz um calendário em excel, vou colar na porta do meu frigorífico e vou começar a contar 30 dias sem doces e a evolução do meu peso. Isto numa semana que tenho um jantar de aniversário e um almoço de baptizado parece um pouco incoerente. E este mês também tenho um casamento.

~

Objectivos:

- passar por estes 3 acontecimentos sem comer doces/sobremesas. Será que consigo. Tenho que conseguir. E depois é para continuar.

-  ter uma alimentação saudável, livre de gorduras saturadas e rica em fibra.

- perder 5 kg;

- e tonificar, tonificar, tonificar.

Amanhã era dia de consulta com a nutricionista, já tinha decidido que ia adiar. Afinal parece que não há consulta porque a nutricionista foi operada.

Vou daqui a 15 dias e espero ter perdido algum peso e massa gorda.

Entretanto, tenho avaliação no ginásio daqui a uma semana.

Hoje quer voltar a treinar, e espero que o meu pé não me contrarie. (Ainda me está a doer)

Ando mesmo cansada. A precisar de uma férias revigorantes.

Ontem saí tarde do trabalho, passavam 2h da minha hora de saída. Estava cansada e um pouco desanimada. Não fui treinar, mas isso já estava nos planos para ontem.

O marido também não foi e como há sempre um dia na semana que nos dá para comer fora, ontem acabou por ser o dia. Pior do que comer fora, é comer fast-food e ainda ir à sobremesa.

Sim, eu sei que não devia. Confesso que ontem até nem estava virada para a sobremesa mas acabei por render-me e acompanhei-o também na sobremesa.

E mais uma vez, comprovo que os doces (o açúcar) é mesmo um vicio.(Até iria mais longe e chamar-lhe-ia de droga. Como um, e quero sempre algo mais.)

E foi assim, tive um dia muito equilibrado e ao jantar estraguei.

O facto de não estarmos na nossa casa, torna estes deslizes mais propícios. Não estou na minha cozinha, não tenho as minhas coisas todas à mão, porque optamos por não montar/instalar/arrumas as coisas como tínhamos em casa. Não uso o forno, porque é novo e prefiro deixá-lo vedado como novo para a pessoa que comprar este apartamento. Não dá muita vontade para criar pratos diferentes, quando apetece comer algo diferente... Não apetece.

Também não dá vontade para estar em casa. A sala não está "montada". Só lá temos o sofá, a Tv, a mesa do pc, e a tábua de engomar. O pc nem está ligado. A tv só dá os 5 canais generalista, que
à só dá telenovelas.

Ou seja, não apetece nada, mesmo nada estar em casa. Por isso, quando não vamos treinar também não apetece muito ir para casa antes da hora de dormir.

E quando é que fica pronta a nossa casa? Não sei. Mas ainda deve demorar mais 2 semanas...

Hoje espero ir correr. E comer saudável. Não vou ficar a chorar sobre leite derramado. Não vou ficar a pensar, perdido por 10 perdido por 100.

Amanhã vou pedalar de manhã, e á noite talvez experimente o BodyAttack.

Sexta-feira de manhã, vou pedalar.

Sábado de manhã, pedalar novamente.

Domingo, almoço de Páscoa em casa dos meus pais.

Felizmente, amanhã já não trabalho.

Ando com vontade de me pesar, mas ao mesmo tempo tenho algum receio.

O resultado pode ser desanimador.

Acho que a balança vai continuar onde está, até porque na roupa não se nota diferenças e eu sei que não tenho me portado assim tão bem.

O fim de semana já lá foi e o importante é que eu sei o que não devia ter feito e que a partir de ontem a alimentação voltou a ser normal.

Confesso que o facto de ir ao ginásio depois do trabalho ajuda-me a manter a alimentação saudável e equilibrada.

Ainda assim, ontem, depois do ginásio, fui invadida por uma vontade de comer este mundo e o outro. Estava com fome? Sim, muita. Cansada? Sim, bastante. Fiz duas aulas, uma de RPM e uma BodyPump. As minhas aulas favoritas.

Ontem queria fazer Pump (adorei a nova coreografia que experimentei na sexta-feira) e por outro lado também queria fazer cardio. Assim, 19h-20h fiz RPM e 20h30-21h30 fiz bodypump. Sinceramente, achei que me iria custar mais. Custar, custou. Mas não tanto quanto estava à espera.

Infelizmente, esta semana não há mais bodypump pois o horário do ginásio esta semana foi reduzido por motivo de férias da Páscoa. Na próxima semana também só há na 4.ªFeira (pelo menos ao final do dia, no horário que eu posso ir). Tenho pena, porque simplesmente adoro esta coreografia, o meu vicio deixou de ser só aulas de bike e passou a ser também bodypump.

Acabei as duas aulas, cansada e cheia de fome. Entre uma aula e outra tomei uma batido de proteína o que ajudou imenso, e depois da última aula comi uma maçã, enquanto esperava que o A. terminasse o treino para irmos jantar.

No caminha de casa, e a pensar no que seria o nosso jantar. Lembrei-me que tinha feito uma panelada de sopa no dia anterior e que tinha guardada mas o minha fome e cansaço só me levava a outros apetites. Mesmo assim, o meu jantar foi uma sopa, um iogurte magro e uma maçã.

Confesso que enquanto preparava o meu almoço para hoje, percorri os meus armários todos e frigorífico em pensamento a tentar encontrar algo para "atacar".

Não sei senão estava satisfeita, se era do cansaço ou seriam as malditas compulsões... petisquei 1/2 cenoura crua e umas amêndoas...

O truque para combater estas compulsões, e que está a resultar, é não ter mesmo "porcarias" em casa. Não sei se é só isso... o certo é que ultimamente controlo melhor.

Não sei se isso se reflecte no peso porque continuo sem me pesar, não noto muita diferença na roupa mas não há problema. Se conseguir manter uma alimentação saudável e equilibrada, mais tarde ou mais cedo, o resto acabará por aparecer.

Hoje acho que não vou treinar, estou cansada. E o meu corpo também precisa de descanso. Além disso, tenho uma ligeira lesão no pé direito, que ontem desvalorizei e fui treinar e hoje mantém-se igual.

Desde segunda-feira da semana passada que eu só dei descanso ao meu corpo 1 dia. Hoje será dia de repetir o descanso.

(Quer dizer, se o meu marido foi treinar, acho que vou acabar por ir também. lol)

Sábado, a partir das 16h, fiquei só em casa. Sabia que o meu marido chegaria tarde a casa. Estava cansada, tinha tido uma manhã de ginásio e sexta-feira também tinha treinada à noite.

O cansaço aliado aquele sentimento de "não estou no meu habitat", ao facto de ter coisas para fazer e não ter vontade exactamente por não sentir-me em casa, por não ter as coisas organizadas como tinha na minha casa, só me apetecia ficar estendida no sofá o resto do dia. Contudo, sabia que se fizesse chegaria ao inicio da noite ainda mais aborrecida.

Sair de casa, também não me apetecia.

Resolvi que iria lavar roupa à mão, visto que não trouxe a máquina de lavar roupa para este AP e naquele dia não podia entrar no meu AP pois parecia que o soalho tinha sido (finalmente) envernizado.

Lavei a roupa. Limpei pó. Aspirei. Passei a ferro. Tudo isto, alternando com uns minutinhos de tv aqui e ali.

Até que descobri uma caixinha com 8 bombons.

Pensei:

Vou comer 1.

Não, não como. Porque sei se comer 1 não vou descansar enquanto não acabar com eles.

Como 1. Continuei nas lides. Comi mais 1.

Eu disse, que não descansaria enquanto não comesse todos, não disse? É que foi mais ou menos isso.

Não fiz jantar.

Acabei por comer uma sandes (mista com pão branco), um copo de leite e 1 banana.

E assim, voltei a sentir-me ensombrada pelas compulsões alimentares. Empanturrei-me. Senti-me demasiado cheia. Mal disposta. E com aquele sentimento de arrependimento.

No domingo fui treinar. Almocei em casa dos meus pais por volta das 14h30. Faminta. Comi bastante. (ou isso ou o meu estômago anda a encolher) Uma concha de sopa de legumes sem batata, uma coxa de frango cozido em cerveja, arroz branco e legumes (courgete, feijão verde, nabo e cenoura), e salada de fruta para a sobremesa.

Fiquei a rebentar. Bolas.

Mais tarde, abri um chocolate que a minha mãe tem lá em casa que um tio meu trouxe da Venezuela, para dividir com o A. O chocolate tinha fruta. Ele não gosta. A minha mãe evita tudo o que é doces e comida não saudável. Eu, aos poucos, acabei por comer o chocolate sozinha.

Mais tarde, aparece lá uma tia, um cházinho, uma fatia de bolo, e eu não resisti claro.

Fiquei tão, mas tão mal disposta. Que só não vomitei, porque eu sou daquelas pessoas que nunca consegue vomitar. (É verdade, só me lembro de vomitar 1 vez na minha vida e ainda bem que vomitei senão já não estaria aqui a escrever.)

Jantei: 1 iogurte natural e uma maçã.

Hoje: de volta à alimentação saudável. Espero que a má disposição de ontem sirva de exemplo. E que sempre que me lembre de comer demasiado, não esqueça também do quanto fiquei enjoada e como não gosto de ficar assim.

Sábado o almoço não foi nada saudável. Almocei com a amiga que me levou ao ginásio dela fazer aquelas aulas todas e o almoço foi também por conta dela.

Balanço do fim de semana:
1.º Alimentação: Com muitos exageros
2.º Exercício físico: Muito. Sexta-feira ás 19h: Aula de Bodypump; Sábado ás 10h: aula de bike, ás 12h: aula de Bodycombat. Domingo: 11h30 aula de bike.

Pelo menos no que diz respeito ao exercício, foi óptimo. Na alimentação, os exageros começaram já na sexta-feira ao jantar. grrrr

Hoje, voltei à alimentação come il faut. E estou com ideias de ir para o ginásio e "levar" uma valente sova com uma aula de RPM e uma aula de BodyPump.

Veremos se consigo.