Expliquem-me se faz favor:

Como é que eu 3.ª feira tinha 60,400kg e hoje (5.ª feira)tenho 58,700kg?

Ontem fiz duas aulas: RPM das 19h ás 20h e Bodypump das 20h30 às 21h30. Gastei cerca de 800 Kcal. Só?! Sim, foram poucas. A nova coreografia do Bodypump é composta por 800 repetições e estima-se que em cada repetição tenha-se um gasto calórico de aproximadamente 1 Kcal. Assim sendo, eu devia ter gasto 800. Ok, há uma ou outra repetição que eu fico parada a recuperar. Mas mesmo assim... só gastei 346 kcal no bodypump. No RPM foram 466 KCcal, o que também foi pouco... Ando com uma dor no pé e tornozelo e mais para o final da aula a dor intensifica-se e impede-me de ter um melhor desempenho.

Contudo, não foi assim tão mau. Melhor que não ter feito nada.

O problema de fazer duas aulas é que entrei no ginásio ás 18h45 e só saí ás 22h. Saí faminta. Jantei por volta das 22h30 e comi uma sopa (s/batata), 1 cenoura crua (ás dentadas, tal e qual fruta) e 1 queijo fresco, e mesmo assim, estava com fome e quase não conseguia adormecer. Adormeci e passei a noite no wc, consequência do 1,5l de água que bebi enquanto estive no ginásio.

A alimentação de ontem:

P.A. 1 rodela de ananás + papa de aveia (30g de aveia + 250ml de bebida de soja)

L: 3 bolachas integrais e 1 iogurte magro com linhaça

A: Rolo de peixe espada preto cozido com alho francês, pimentos, salsa, cebola, alho e muitas ervas aromáticas com couve branca, courgete e cenoura cozidos. (é que eu ás vezes como estes legumes crus, que será o caso de hoje)

L1: 3 bolachas integrais + 1 maçã

L2: 1 banana e 1 batido de proteína com água

Entre uma aula e outra, fiz outro batido de proteína e comi 1 maçã

J: Creme vegetal sem batata, mais cenoura crua e 1 queijo fresco

Mais um dia sem doces, que correu bem e não custou NADA.