Só devia ir á nutricionista na próxima semana, mas como perdi algum peso de 4.ª a sábado da semana passada, acho que devia ir esta semana. Quero saber o que perdi realmente, se foi massa muscular não interessa.
A verdade é que na roupa não noto diferença, apenas na balança que esta manhã mostrou 57,100kg e tenho estado entre os 58,500 e os 59kg.
Consegui uma vaga para amanhã, a ver vamos.
Hoje o meu almoço foi vegetariano, comi uma sopa com legumes inteiros (entre eles feijão, milho, cenoura, courgete) e uma fatia (enorme) de "bolo" salgado com soja, lentilhas, quinoa, cevadinha e legumes. Não sei se foi uma boa escolha, uma vez que não houve proteínas e por outro foi "rica" em hidratos de carbono.
O que vos parece este almoço?
Tenho que voltar a organizar melhor as minhas refeições de forma trazê-las de casa, pois na última semana "baldei-me". E quando não trago acabo sempre por não saber o que almoçar e faço umas escolhas que embora saudáveis podem não ser as mais adequadas.
lentilhas, soja, quinoa.. queres mais proteina??
ResponderEliminarfoi optimo!! :)
(a corrida de st. antonio foi sábado, ontem descansei! :)
bjs Lu
Sim, é verdade que as lentilhas e a quinoa são ricas em protéina mas no geral tb foi fico em Hidratos de Carbono.
ResponderEliminarPor experiência própria, tenho algum receio que o défie de proteínas contribua para a diminuição da massa muscular e aumento da massa gorda.
Olá Lu,
ResponderEliminarNão acho que tivesses mal nessa escolha de almoço!!
Apesar de achares que exageraste nos hidratos!