A corrida ontem correu tão mal, mas tão mal.
Até parece que sou uma pessoa que não faz exercício fisico.
Há cerca de 2 anos, quando eu era uma (quase) atleta (Nunca fui mas treinava muito mais e estava muito mais magra e com melhor forma física) convenci o A. a ir correr comigo. No primeiro dia que ele foi, pensei que ia dar-lhe uma coisinha má. Não tinha resistência nenhuma. Mal correu e eu andava sempre a voltar atrás para ver como estava. Nessa altura ele fumava.
Agora já deixou de fumar e aguenta-se muito melhor que eu na corrida.
E ontem os papeis inverteram-se, ele a correr e eu a morrer. Eu a correr 2 mn e andar 5mn (um pouco de exagero aqui mas...)
Ele diz-me que temos que correr mais vezes, quer correr todos os dias. Eu digo dia sim dia não. Eu adoro as minhas aulinhas de bike e não quero deixá-las para trás. E por incrível que pareça, apesar de toda a intensidade de uma aula de bike, a corrida é muito mas muito mais exigente.
Tenho um bom desempenho nas aula de bike e na corrida ZERO.
Parecia que tinha 100kg em cada perna. Não sei o que se passou, fôlego tinha, pernas não tinha. Bolas!!
Comecei a correr e fiz 10 mn seguidos, depois andei 2 mn, e depois voltei a correr mas já não sei durante quanto tempo mas não foi muito. E ainda assim, correr, andar, correr, andar, durante 45mn. Gastei 470Kcal.
Só me apetecia parar, sentar no chão e chorar. Porque não me aguentava?! Na última vez que fui correr (há 10 dias) correu muito, muito melhor. E ontem? Não me arrastava. Acabei a corrida e só me apetecia ir para casa.
Mas fui para a sala de musculação e treinei mais 1h. Foram os membros superiores. Braços. Ombros. Peito.Abdómen. Costas. Por enquanto só me doí um braço, aquele que tenho uma lesão num triceps e que ultimamente tem doído mais... E que vou ter que ir ver o que se passa...
Na totalidade do meu treino de ontem gastei 860kcal.
A alimentação foi boa, o ponto negativo a realçar é as horas, porque jantei muito tarde. Porque quando vou ao ginásio com o A. nunca vamos antes das 20h30-21h.
Em jejum (7h40): Sumo de limão com água morna e 1 toranja
Pequeno-almoço (8h20): Papas de aveia com leite de soja e 1 colher de sopa de linhaça moída
Lanche (10h45): 1 iogurte liquido magro com 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída e 2 bolachas integrais
Almoço (13h): 1 omelete ( 3 claras e 1 gema, numa frigideira anti-aderente sem gordura nenhuma) com espinafres, cebola e cogumelos com salada de alface, tomate, cenoura e couve
Lanche 1 (16h): 1 maça e 3 bolachas integrais
Lanche 2 (19h30): 2 galetes de arroz, integral e sem sal; com doce de framboesa e 1 queijo fresco
Jantar (23h15): 1 sopa de legumes sem batata e 1 iogurte natural magro
E foi assim o meu dia de ontem...
Hoje vou jantar com uma amiga, espero que seja algo saudável. :D
Queria ir treinar ainda antes do jantar mas não sei se consigo.
Suponho que mais para o final do dia o meu corpo vai começar a dar sinal de si. Aliás quando fui ao café já senti as minhas pernas "pesadas" ao subir as escadas e algum desconforto nos gémeos. O meu abdómen também há-de reclamar. (Caso contrário é sinal que não fiz nada)
ola querida =)
ResponderEliminarao menos perdeste algumas calorias..o que ja e óptimo =)
se calhar nao tavas nos teus dias ehehe hoje se conseguires será melhor =)
Tem um bom jantar e diverte te =)
beijoo
às vezes basta te hidratares pior, ou dormires mal para as coisas não correrem bem.
ResponderEliminarmas no final perdeste umas belas calorias!!!!
eu tb costumo jantar assim tarde... é uma seca. nem deve fazer muito bem.
Beijinhos grandes e bom jantar com a amiga (que isso também faz muuuuita falta!!!!! muita mesmo.)
Olá Lu :) Às vezes é mesmo assim, queremos fazer as coisas e estamos sem energia. O que importa é que não desististe e continuaste a tentar :D
ResponderEliminarBeijinhos e tem um bom dia :)
Lu, a corrida é mesmo assim, não desanimes! Não vês sempre eu a queixar-me no meu blogue? Há dias muito bons e outros péssimos... E treino com regularidade há um ano, imagino se estivesse uns tempos sem correr. Claro que, na altura, isso deixa-nos em baixo, porque parece que a nossa condição física piorou. Mas são dias! E correr É difícil! Por isso é que é um desafio. Não desistas!
ResponderEliminarE os homens são irritantes porque, com menos treino, parece que conseguem evoluir mais rápido. O meu namorado quase nunca corre e às vezes vem treinar comigo e parece que está ali na boa (e eu farto-me de treinar!), e isso enerva-me profundamente! :) lol
Além disso, se fazes bicicleta também, isso é muito bom para fortalecer os teus músculos (e com ténis que prendem, és doida! :p lol)
Beijinhos
Se da última vez q foste correr correu tudo muito melhor, não fiques preocupada que da próxima tb há de correr!
ResponderEliminarDe certeza que não tiveste o teu melhor momento por causa desta confusão toda da casa, o teu corpo pode mesmo estar cansado e com pouca energia e esquece, se for isso, correr é de morte!
Tens mesmo que descansar e comer bem para ele repor energias!
Mas gostei da ideia do teu marido: correr mais vezes :D eu também fico sempre confrontada com as minhas aulas do gym vs correr, mas tento dar oportunidade às duas opções! :D
beijinhos
P.s.- o pão pita integral comprei no jumbinho!
Há dias e dias! Em 10 dias não deves de ter ficado fora de forma. Sê mais teimosa que a corrida que não correu bem (olha a redundância)e experimenta outra vez sem medos :)
ResponderEliminarJá meti o meu e-mail no perfil, mas é : lucianaferreira1980@gmail.com
Beijos