Quando comecei este blogue publicava a minha alimentação diária, sem colocar fotos. Depois achei que isso tornava este blogue demasiado maçador e deixei de o fazer. Depois comecei a colocar algumas fotos de algumas das minhas refeições. Agora há uns dias que nem publico o que como nem coloco fotos.

Agora vou voltar a publicar a minha alimentação diária, e vou tentar colocar algumas fotos.

Assim, ontem o meu dia alimentar foi assim:

Em jejum: sumo de limão com água morna e 1 toranja

Pequeno-almoço: papa de aveia ( 25g de flocos de aveia e 200ml de leite de soja) + 1 colher de sopa de sementes de chia e linhaça moída

Lanche: 1 iogurte liquido com 1 colher de sopa de farelo de aveia e 4 bolachas integrais

Almoço: uma salada com couve lombarda, cenoura e beterraba com atum em água com pimento, salsa, tomate cereja e feijão.

Lanche 1: uma maçã e 4 bolachas integrais

Lanche 2: 2 bolachas de arroz e 1 iogurte natural com uma mão de bagas de goji e amêndoas laminadas

Jantar: 1 creme vegetal, 1 queijo fresco e 1 tomate

Fui ao ginásio às 21h a uma aula de rpm express (30mn), fiz abdominais e depois fui ao banho turco e á sauna. Saí dpor volta das 22h45mn e estava exausta. Até estava indisposta com tanto cansado e fome. A sauna tem esse efeito em mim, sinto-me exausta e faminta.

Ao tomar duche senti-me estonteada, penso que poderá ter sido por não te me hidrato bem depois da sessão de banho turco e principalmente da sauna.

Depois jantar, sentei-me no sofá e 2mn já tinha adormecido.

Hoje é dia de fazer a segunda corrida desta semana, vamos ver se me sinto em condições, porque hoje sinto-me cansada. Tenho treinado todos os dias, e preciso também de dar descanso ao corpo. Mas preferia descansar amanhã.

Olhando para a minha alimentação de ontem, parece que comi muito...? Na verdade, não comi mais porque consegui controlar-me porque entre a hora que cheguei a casa e a hora que fui ao ginásio, apetecia-me come mais...